在現(xiàn)在的日常生活中，胖已經(jīng)成了一件很正常很普遍的現(xiàn)象，不管男女老少，“減肥 ”這兩個(gè)字也成了大家的口頭禪。
隨著生活條件的越來(lái)越好，身邊的飯局越來(lái)越多，有時(shí)候工作累了不想做飯就可以很方便的點(diǎn)外賣(mài)等等，所以現(xiàn)在的人普遍開(kāi)始發(fā)胖，哪怕年紀(jì)輕輕。
每當(dāng)大家工作結(jié)束后，就會(huì)約幾個(gè)好友一起出去玩或者吃飯，聊聊生活的日常。你們有沒(méi)有發(fā)現(xiàn)，除了工作生活以外，經(jīng)常聊到的一個(gè)話題就是“減肥”，特別是女孩子，總覺(jué)得自己有點(diǎn)點(diǎn)胖，而跑步減肥成了生活中容易實(shí)踐的一個(gè)方法，那么正確的跑步減肥方法有哪些？
我的身邊有一個(gè)好朋友，我的好閨蜜，她呢，總覺(jué)得自己的身材不夠好，有點(diǎn)胖，于是每天都抽出時(shí)間去樓下的公園里跑步鍛煉。每天下班到家，都不吃晚飯，節(jié)食減肥，然后開(kāi)始跑步，每天跑一個(gè)小時(shí)左右，天天堅(jiān)持，堅(jiān)持了兩個(gè)月左右，的確是瘦了下來(lái)，大概瘦了8斤。后來(lái)有點(diǎn)飄飄然了，開(kāi)始胡吃海喝了，覺(jué)得自己瘦了下來(lái)，成了減肥達(dá)人，萬(wàn)萬(wàn)沒(méi)想到，適得其反，體重開(kāi)始恢復(fù)，甚至身體還出現(xiàn)了一些小毛病，變得很虛弱。后來(lái)她過(guò)來(lái)咨詢我，發(fā)現(xiàn)是不合理的減肥造成的。兜兜轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)，沒(méi)想到后不但沒(méi)有減肥成功，還損傷了自己的身體，得不償失。
大家都知道跑步能減肥，但是我們都跑對(duì)了嗎?其實(shí)跑步減肥有很多誤區(qū)的，在我們討論如何正確跑步前，一起看看有沒(méi)有踩雷!
跑步減肥的誤區(qū)
誤區(qū)一：一就開(kāi)上來(lái)始跑
很多人到了健身房或者其他的跑步場(chǎng)地，直接就開(kāi)始跑，都不帶考慮的。其實(shí)這是不對(duì)的，因?yàn)槲覀內(nèi)梭w的能量?jī)?chǔ)備有快速能源—糖原和儲(chǔ)備能源—脂肪。當(dāng)我們開(kāi)始跑步時(shí)，糖原開(kāi)始被調(diào)動(dòng)起來(lái)，等糖原消耗完了，才開(kāi)始我們的脂肪消耗，同時(shí)還會(huì)拉傷我們的肌肉。
誤區(qū)二：每次只跑20分鐘就能減肥
很多時(shí)候，大家跑了二三十分鐘，就會(huì)覺(jué)得特別累，覺(jué)得自己跑的時(shí)間已經(jīng)很長(zhǎng)了，所以就停下來(lái)，算是一天的減肥結(jié)束，這是不對(duì)的。為什么要這樣說(shuō)?我們可以參考下第一條，因?yàn)槲覀円婚_(kāi)始的運(yùn)動(dòng)是消耗我們的糖原，可能我們糖原剛消耗完，準(zhǔn)備進(jìn)入脂肪消耗環(huán)節(jié)，突然就結(jié)束了，那不是還沒(méi)開(kāi)始減肥嗎?所以我們會(huì)說(shuō)次數(shù)少時(shí)間長(zhǎng)會(huì)比次數(shù)多時(shí)間少更有減肥效果，但是我們的時(shí)間也不宜過(guò)長(zhǎng)!
