生命不息，運動不止。跑步的行列越來越壯大，無論是在公園里，還是在馬路上，都有那么一群人在堅持奔跑，而跑步的好處是多多的，既可以幫我們改善三高，保持健康的體型;還可以使得我們的心肺功能得到提高。可以說健康的同時，也越跑越年輕了。想要永葆年輕在跑步時應(yīng)注意些什么？
長期的跑步，能夠讓我們的大腦更加緩慢的萎縮，思維變得敏捷的同時肌肉與骨骼也有所加強，能夠更加有效的抵抗疾病，在跑步中也可以加速我們的血液循環(huán)，毒素能夠被更好的排除出去，體內(nèi)的自由基也會減少，心情舒暢的同時衰老也會減緩。
但是就是這么一個無論是對于大腦、還是身體的衰老都有延緩作用的運動，為什么有些人卻是越跑衰老的越快，在經(jīng)過一段時間跑步后，往往皮膚變得松弛了許多，也增添了不少的皺紋。這種情況常常是跑步的方法不正確導(dǎo)致的，只要加以規(guī)避就能夠達到預(yù)期的健美效果。
跑步反而衰老加劇的原因有哪些?
有些人跑步總覺得自己的運動量還不夠，并不能達到自己預(yù)期的效果，往往就會不停的加長跑步的時間與跑步的力度。這樣下去短期我們的精氣神就會被影響，體力與精力都會跟不上，長期下去我們就會顯得衰老異常。
有時候這樣的跑下去，我們肌肉也會因為細胞內(nèi)的炎癥反應(yīng)而出現(xiàn)損傷。所以我們跑步切記要循序漸進，逐步增加運動量，達到身體承受的極限就一定要停下來，避免不必要的機體損傷。
