實(shí)胖的人，身上肉都比較結(jié)實(shí)，體力上還是不錯的，而且力氣還很大，平時精神狀態(tài)也比較好，身體排汗也很正常。
從臉色也能看出，虛胖人群臉色看起來并不好，會略顯蒼白，不會紅潤有光澤。實(shí)胖的人就不一樣，他們臉色通常都比較紅潤，氣色看著很好。
虛胖和實(shí)胖又是怎么產(chǎn)生的？
虛胖的人，大多是脾虛導(dǎo)致，脾臟虛弱就會影響運(yùn)化能力，導(dǎo)致體內(nèi)的水濕排不出去，代謝能力也會變差，消化能力會變?nèi)酢?/p>
食物進(jìn)入人體后，不能被及時消化和吸收，毒素和垃圾也排不出去，就會導(dǎo)致體內(nèi)脂肪增多，肥胖問題就會產(chǎn)生。
對于虛胖人群，想要成功瘦下來，就要先調(diào)理脾臟，脾臟變強(qiáng)健了，運(yùn)化能力就會變好，消化能力也會提高，減肥就會容易很多。
調(diào)理脾臟可以從飲食上著手，也可以運(yùn)動調(diào)節(jié)。飲食上可以多補(bǔ)充山藥、茯苓，還有溫補(bǔ)性的食物，對強(qiáng)健脾臟會有幫助。
運(yùn)動方面就是要堅(jiān)持有氧運(yùn)動，比如爬山、慢跑、快走、瑜伽，堅(jiān)持每天30分鐘-1小時的運(yùn)動，不用多久，脾臟會變強(qiáng)，代謝能力也會提升，就能逐漸瘦下來。
實(shí)胖的人，大多是吃出來的，再加上平時不愛運(yùn)動，睡眠也不太充足，久而久之，身上的肉也就會變多，肥胖就找上門來了。
這類人群想要減肥，就是要管住嘴，邁開腿。少吃高熱量、高糖分的食物，保證飲食均衡搭配，每天吃的不要太飽，適當(dāng)做運(yùn)動，堅(jiān)持下來，也是能瘦下來。
切記一點(diǎn)，要學(xué)會自律，不要養(yǎng)成不良習(xí)慣，平日里應(yīng)該多運(yùn)動、多喝水，保證飲食合理。少熬夜、少情緒不良，對控制體重，以及身體健康，都會有好處。
