練太極拳講究的是用意不用力,而小編今天要與您分享的是用心用意練太極拳。太極拳的好處是強(qiáng)身健體、延年益壽,太極拳教程有詳細(xì)的講解,下面我們先跟著太極拳學(xué)習(xí)一下吧!
用心用意練太極拳
太極拳的創(chuàng)編結(jié)合了古代中醫(yī)經(jīng)絡(luò)學(xué)說(shuō),練太極拳能疏通經(jīng)絡(luò),活血化瘀,達(dá)到健康長(zhǎng)壽的效果。
太極拳應(yīng)該用心用意,慢慢練習(xí),只有這樣練習(xí),氣血才能沒(méi)有阻礙,在周身暢通無(wú)阻,動(dòng)作也才能放松自如,輕靈敏捷。
如果努氣發(fā)力,肌肉就會(huì)僵硬,氣血就會(huì)僵滯,動(dòng)作就會(huì)笨拙。動(dòng)作太快了,氣血運(yùn)行跟不上,就會(huì)氣喘吁吁,身體各部位供養(yǎng)不足,這樣是不利于健康的。
練太極拳的要領(lǐng)是松柔圓活、安靜舒展,在養(yǎng)中練習(xí),這樣才能領(lǐng)悟到太極拳的核心。
否則,一味地快練、用拙勁僵力去練,自以為很有氣勢(shì),也能在短期出一些功效,但是,長(zhǎng)期如此,傷氣傷身,不利于健康,終也出不了功天。
修煉太極拳要掌握“五心”
第一是“敬心”
就是要敬業(yè)太極拳是一項(xiàng)文化遺產(chǎn),是一種對(duì)人類健康有益處的事業(yè),是無(wú)數(shù)先輩耗費(fèi)心血,研究傳下來(lái)的功夫,因此對(duì)太極拳要有敬業(yè)的心,有一種發(fā)自心底的尊敬,這樣你才能認(rèn)真地用心地去學(xué)。只有敬心,才能使自己更有努力的動(dòng)力。
第二是“信心”
要有信心有對(duì)太極拳的信心,相信它,相信它的效果,當(dāng)然在研究了它的理論的基礎(chǔ)上,還要相信自己、肯定自己,相信自己能把太極拳學(xué)好。
練太極拳要求放松,現(xiàn)代人重要的就是放松,因?yàn)榉潘赡軒椭覀兙徑饩衿?,防治疾病?/p>
第三是“決心”
下定決心要學(xué)好不能可有可無(wú),隨隨便便。下定了決心,才能立志。孟子說(shuō):“志,氣之帥也。”決心一定,才能不為外物所動(dòng),一定要達(dá)到目的才行。
第四還要有“恒心”
有持之以恒的精神,沒(méi)有恒心不堅(jiān)持,再好的條件也學(xué)不會(huì),堅(jiān)持非常重要,“只要功夫深,鐵杵磨成針”。堅(jiān)持不懈才是成功的關(guān)鍵所在。
第五要有“耐心”
學(xué)拳是個(gè)反復(fù)磨練、反復(fù)糾正錯(cuò)誤、細(xì)心揣摩的過(guò)程,要能“沉下去”,心要靜,耐心就是“磨功夫”,就是“打造”,打造才能成器。
太極拳行功走架要求松靜、柔和、緩慢,如果沒(méi)有足夠的認(rèn)識(shí)和思想準(zhǔn)備,就不可能耐下心來(lái),心平氣和地練拳,極易產(chǎn)生急躁情緒,結(jié)果適得其反。
再者,太極拳是一個(gè)長(zhǎng)期的身心修煉過(guò)程,不能急于求成。要求不急躁,不厭煩,心平氣和,循規(guī)蹈矩,在行功走架上怡養(yǎng)浩然之氣,達(dá)到身心雙修、水到渠成的效果。