太極拳養(yǎng)生是現(xiàn)代熱門的養(yǎng)生運(yùn)動(dòng)，人們通過練習(xí)太極拳能鍛煉身體，但是也有的人練太極拳，不但沒有健身效果，身體反而變差，這是什么原因呢?太極拳教學(xué)有詳細(xì)講解，下面隨著太極拳教學(xué)練習(xí)一下吧!
影響太極拳的健身功效有哪些
正確的練習(xí)太極拳可以達(dá)到祛病強(qiáng)身、延年益壽的功效，但是心態(tài)不正或者胡亂練拳，會(huì)嚴(yán)重?fù)p耗自身元?dú)狻?/p>
第一個(gè)是拳套太亂，很多人都編套路，各種套路很多，但是很多動(dòng)作是違背太極拳理的。離開太極拳理論去編套路，就不是太極拳了。還有的東拼西湊，這個(gè)流派摘一點(diǎn)，那個(gè)流派摘一點(diǎn)，編成一個(gè)套路，這只是外形上的組合，內(nèi)在是很難融合的。
太極拳形成目前的五大流派，是有其歷史淵源的，不應(yīng)該混在一起。還有的把長拳的動(dòng)作引入到太極拳中，這是一種倒退，因?yàn)樘珮O拳就是從長拳演化而來的。這些現(xiàn)象當(dāng)然對太極拳健身沒有好處。
第二是練習(xí)方法不正確，有人過分追求震腳、發(fā)力，特別是震腳，練習(xí)的方法不正確，就容易損傷膝關(guān)節(jié)和大腦，久而久之損害身體。
學(xué)習(xí)太極拳要掌握一定的方式方法，在練習(xí)中，掌握太極拳的運(yùn)動(dòng)規(guī)律，練習(xí)太極拳要因地制宜，根據(jù)自身狀況練習(xí)。
第三是為了表演得分，有一些人追求過低的架子、過高的抬腿，這些都是錯(cuò)誤的，不利于身體健康。拳架的高低沒有好壞之分，關(guān)鍵看自己的身體條件。身高，當(dāng)然拳架要高一些;身矮，拳架當(dāng)然要低一些。不要片面地強(qiáng)調(diào)低架子好，高架子不好。太極拳是因人而異的。
第四是一些人在教拳過程中，過早地把氣功引進(jìn)來。太極拳本身是一個(gè)導(dǎo)引術(shù)，也是氣功，練習(xí)時(shí)以心行氣，自自然然，不是勉強(qiáng)把動(dòng)作和呼吸相結(jié)合。如果把動(dòng)作和呼吸勉強(qiáng)結(jié)合，則是非常錯(cuò)誤的，會(huì)造成內(nèi)氣填胸、憋氣的現(xiàn)象。
第五是很多人練習(xí)太極拳貪多，他們往往會(huì)很多太極拳套路，結(jié)果是哪一個(gè)也不精，甚至都不對。這樣雖然學(xué)了很多，卻得不到很好的鍛煉效果。練習(xí)太極拳要求精，不能貪多。
太極拳的本質(zhì)是武術(shù)，有的人心術(shù)不正，想要通過練習(xí)太極拳打人，這個(gè)事錯(cuò)誤的，太極拳是一項(xiàng)養(yǎng)生運(yùn)動(dòng)，只有正確的心態(tài)才能練到武術(shù)。
第六是一些教拳的老師自己不練拳，教拳和練拳是不同的，練拳能夠養(yǎng)生保健，教拳則是耗神耗氣。如果長期教拳不練拳，自然會(huì)損害自己的身體。
第七是一些人名利心太重，這樣會(huì)影響自己的修煉，影響身心健康。一般來講，德高藝也高;德不高，藝也不高。過分追求名利，反而追求不到拳藝。
太極拳的運(yùn)動(dòng)特點(diǎn)
1、輕松柔和
架勢平穩(wěn)舒展，動(dòng)作柔和。
2、連貫均勻
從起勢到收勢的整套動(dòng)作都緊密銜接，沒有明顯停頓的地方，身體重心始終在一個(gè)平行線上前后左右移動(dòng)。
練習(xí)太極拳要保持每個(gè)動(dòng)作連貫，整個(gè)周身都要保持在一個(gè)圓內(nèi)，太極拳是一項(xiàng)圓形美。
3、圓活自然
在打太極拳過程中手臂的動(dòng)作帶有弧形。
4、協(xié)調(diào)完整
整套動(dòng)作上(手)下(腳)相隨，內(nèi)(意念、呼吸)外(軀干、四肢)一體，以腰為軸，用腰部力量自然帶動(dòng)四肢。
