練習(xí)太極拳一定要掌握正確的方法,尤其是在練習(xí)內(nèi)勁的時候,只有掌握練習(xí)太極拳內(nèi)勁的方法,才能做到收放自如,才能達(dá)到想要的練習(xí)效果。那么下面就讓我們一起隨著太極拳來看看吧!

  太極拳內(nèi)勁的修煉方法

  無論是哪一種拳術(shù)在實戰(zhàn)中都必須以“力”作為根本,如果在練拳的過程中沒有力,那么就不用談技擊了。

  因此,完全不用力也能技擊的拳術(shù)是根本不可能存在的。太極拳講究“放松”“柔軟”“用意不用力”以及“四兩撥千斤”等,并不是完全否認(rèn)力的存在,而是要求每位初學(xué)者換掉天生的笨力,具備太極拳所要求的“松柔彈性內(nèi)力”——這就是太極拳內(nèi)勁的修煉過程,這也是個換力過程。

  學(xué)拳之初,必須嚴(yán)格做到無須用力。過了這個階段,則非要有較大的“本力”才行,只是所用的力不能是僵力、蠻力、犟力,而是通過許多年的松柔不用力練習(xí)之后,練就的一種剛中寓柔(也即剛?cè)嵯酀?jì))之力即內(nèi)勁。

  師傅一直強(qiáng)調(diào):“有了內(nèi)勁學(xué)習(xí)太極拳才算有了本錢,內(nèi)勁越大,本錢越足。”有了本錢,就可以隨心所欲;沒有本錢,技巧也是空的。

  沒有力量就如將軍手中無兵,縱有孔明之能,也只能紙上談兵。沒有力量,在實戰(zhàn)時就無法如意發(fā)揮,甚至反被對方所制。太極拳開創(chuàng)之初是用來技擊的,不是用來健身的,因此不適合年齡偏大者學(xué)習(xí)。

  如今人們練太極拳的目的與過去大不相同,雖知道太極拳講究剛?cè)?,但卻只知道柔不用力,不知道剛要用力和用多大力,所以目前太極拳在廣泛普及中過多地注重“柔”,而忽視了“剛”。

  要想成為真正的太極拳高手(能實戰(zhàn)技擊的),首先必須明白剛?cè)岬恼嬲齼?nèi)含,只有達(dá)到了剛?cè)嵯酀?jì),方能稱得上是一個真正的太極拳技擊高手,而不是理論高手。

  太極拳中“剛”體現(xiàn)的就是“力”,雖講究不以僵力、蠻力、犟力體現(xiàn),但必須以強(qiáng)大的內(nèi)勁為基礎(chǔ),才可能去論巧力、內(nèi)力。以柔克剛的“柔”也必須是剛?cè)嵯酀?jì)的柔。

  所謂的“外家拳”雖體現(xiàn)的是以剛為主,但(得其真?zhèn)髡?也從未離開過柔,也講究剛?cè)嵯酀?jì),只不過從開始就將“剛”擺在首位,與太極拳恰好相反,但終還是爭取達(dá)到剛不離柔、柔不離剛、剛?cè)嵯酀?jì)的目的。

  練習(xí)太極拳的相關(guān)要求

  1.睛

  要有神,正前平視,應(yīng)隨出手的方向,隨動作的要求轉(zhuǎn)動而轉(zhuǎn)動,跟動作協(xié)調(diào)起來,也可往上,也可向下。

  2.咀

  即口。似閉非閉,似開非開。一般說口呼鼻吸,實際生活不是這樣。閉不是嘣著咀,也不是開著,要符合人的生理自然。要求舌頭抵上顎時自然形成,不要硬頂。似閉非閉,活動能使口內(nèi)生津,不至于口干舌燥。如果張著嘴練拳就上不來氣了。

  修煉太極拳不僅能強(qiáng)身健體,也能修身養(yǎng)性,現(xiàn)在人因為種種壓力,導(dǎo)致心情煩躁,通過練習(xí)太極拳能讓你身心愉悅。

  3.氣

  氣是一門科學(xué),現(xiàn)在氣功很盛行,有專門研究氣功的。一般稱太極拳為自然氣功,要求氣沉丹田,呼吸自然,以我之靜窺測對方動向,或你來我往。

  太極拳的氣沉丹田“臍”下小腹部位,不論坐著、站著,氣沉在丹田就會感到非常舒適。保持這個狀態(tài),氣就沉到丹田了。

  這個“氣”,分先天之氣與后天之氣,先天之氣指元氣,后天之氣就是呼吸。先天之氣要穩(wěn),后天之氣宜順,二者是結(jié)合的。一個沉到底下穩(wěn)穩(wěn)的,一個比較順。

  先天之氣是固有的、本能的,摸不著,看不到,而在日常生活中會感覺到,如果人沒有氣也就完了。

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