太極拳推手是一種非常高深的技擊技巧,生活中想要將太極拳練好就一定要積極練習(xí)太極拳推手,這樣能更好的掌握太極拳的精髓。那么太極拳的推手應(yīng)該怎樣練呢?下面就讓我們一起隨著太極拳教程來學(xué)習(xí)一下吧!

  太極拳推手該如何練習(xí)

  初學(xué)者先學(xué)會(huì)黏勁

  練習(xí)太極拳首先就要學(xué)會(huì)太極拳的黏勁,所謂黏勁,即常說的“不丟”,在交手的過程中招式千變?nèi)f化,但要知己知彼。

練習(xí)太極拳首先就要學(xué)會(huì)太極拳的黏勁

  如何才能做到知彼?這就要求使用黏勁,黏住對(duì)方的皮膚,體會(huì)對(duì)方勁的走向和強(qiáng)弱。

  這也叫聽勁和懂勁。拳譜說:“動(dòng)急則急應(yīng),動(dòng)緩則緩隨。”掌握黏勁,要在平時(shí)的推手練習(xí)中細(xì)心體會(huì)。

  做到不頂勁,不丟勁,不讓先,不落后,靜心以求同步,這是感覺雙方勁力消長(zhǎng)變化的高級(jí)知覺運(yùn)動(dòng)。練習(xí)者務(wù)求兩臂放松,周身綿軟,不用力,求輕靈,通過長(zhǎng)時(shí)間的磨煉,去掉身上的強(qiáng)硬、拙力,化僵為柔,完全做到用意不用力,這樣就能輕靈奇巧,內(nèi)勁暗藏,相隨不悖,對(duì)彼方的勁道了如指掌。

  因此,做到“不用力”幾字難。很多練習(xí)者不明白這個(gè)道理,喜歡用蠻力,不能做到舍己從人,如果遇到對(duì)方力大于己,便敗下陣來,這和太極拳要求的四兩拔千斤相去甚遠(yuǎn)。所以練習(xí)黏勁,除了勤習(xí)不輟,還要用心參悟。練拳不僅要?jiǎng)邮?,更要?jiǎng)幽X。

  走勁——虛領(lǐng)頂頸

  化勁中的另一種勁叫走勁。所謂走勁,即“不頂”。在對(duì)抗中,一旦感覺到對(duì)方使蠻勁向我逼迫過來,千萬不可硬頂,而是應(yīng)該順著對(duì)方勁道的方向,把他的勁引到另一邊去。

  打個(gè)比方,就好像治水,洪水洶涌襲來,光靠筑壩抵擋,畢竟不是良策。但是如果采用疏導(dǎo)的方法,把水流引向低處,便可起到長(zhǎng)久的緩解作用。走勁的道理也是這樣,對(duì)方大力襲來,如果硬頂,勢(shì)必有受傷的危險(xiǎn)。

  倘若把對(duì)方的勁引向一邊,則對(duì)方的勁力必然落空,我則可以乘虛出擊,事半功倍。因此拳譜上有“偏沉則隨,雙重則滯”。雙方使勁硬頂,就是雙重,這是我們太極拳練習(xí)者要竭力避免的。

  走勁練習(xí)的高境界,應(yīng)是“一羽不能加,蠅蟲不能落”,稍微有一點(diǎn)勁加在身上,都可以化去。練習(xí)走勁的關(guān)鍵在于學(xué)會(huì)用腰。腰脊要做到垂直中正而放松。

  垂直中正,則易轉(zhuǎn)動(dòng);拉長(zhǎng)放松,則不易受力。所以練習(xí)太極拳首先要“虛領(lǐng)頂頸”,指的便是腰脊的垂直中正如放松拉長(zhǎng)。

  在化勁中,黏勁是走勁的基礎(chǔ),走勁是黏勁的目的。黏勁是感受對(duì)方的勁道,為走勁做準(zhǔn)備。走勁又是為發(fā)勁打基礎(chǔ)。

  太極推手的練習(xí)技巧

  一、舍其正中定橫中

  常言說“人少橫力”,特別在推手技擊中,兩人繃手相觸,盡管周身含有彈力,兩足前后分開時(shí),其力均貫注于前后縱向,對(duì)方雖有橫向之力,但橫力總是要少于縱力的。

  中心、重心,二點(diǎn)均在于縱,而進(jìn)招引其離開支撐點(diǎn),我舍其正面,擊其橫面,因?qū)Ψ搅c(diǎn)不能集中合一,對(duì)方一旦離開其支撐點(diǎn),身形自然傾斜,我從橫面擊之,對(duì)方即行跌出。

  如向?qū)Ψ竭M(jìn)招“云手”,我右手由對(duì)方腋下向上旋臂翻掌搗住對(duì)方右肩,左掌按對(duì)方胯部,對(duì)方整個(gè)半側(cè)身明顯露出,并成麻花狀,我當(dāng)即正身發(fā)力,對(duì)方即行跌出,這是“舍正定橫”的舉例。

  可見,任何招式都不是無敵的,只要先洞悉對(duì)方的意圖才是我們?nèi)俚年P(guān)鍵。

  二、進(jìn)身欺人,應(yīng)知人體之“三節(jié)”

  從整個(gè)人體來講,頭為梢節(jié),腰為中節(jié),足為根節(jié),如對(duì)方三節(jié)被欺,對(duì)方即不能活便,更無法使招,而我則運(yùn)轉(zhuǎn)自如,左右逢源,對(duì)方處于背勢(shì),因此說,“制梢節(jié)”、“欺中節(jié)”、“盤根節(jié)”三法,是武式太極拳推手之絕技。

  “身、手、足,上下相隨,以塌梢節(jié)、捋根節(jié)、堵中節(jié),此為控制上肢兩臂之法。制梢節(jié)、欺中節(jié)、盤根節(jié)是控制對(duì)方身手足上下三節(jié)之法”。

  如進(jìn)身欺人,欺得越緊,對(duì)方整個(gè)身形越不能靈活運(yùn)轉(zhuǎn),皆因?qū)Ψ教幱诒硠?shì),而我處于順勢(shì)。

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