太極拳的作用是非常多樣的，尤其是在養(yǎng)生方面，適當(dāng)?shù)?a href='http://rwfnyxtm.cn/taglist/1239452-1.html' target='_blank'>練習(xí)太極拳對(duì)我們的身體是非常有利的，而且對(duì)心臟的健康也是非常有幫的，所以為了自己的健康多練練才好。那么下面就讓我們隨著太極拳教學(xué)來(lái)看看吧!
太極拳的養(yǎng)生作用
一、練習(xí)太極拳講究的是天人合一、形神合一的養(yǎng)生術(shù)，太極拳的動(dòng)靜結(jié)合，動(dòng)中求靜，所以時(shí)常練習(xí)對(duì)我們的心境是很好的鍛煉。
使心更易入靜，可有效阻斷過(guò)分亢進(jìn)和熾烈的七情對(duì)氣血的干擾和逆亂影響，護(hù)衛(wèi)“元神”正常發(fā)揮其調(diào)控人體身心健康的功能。
太極拳講究的是天人合一，在練習(xí)中要掌握正確的拳理拳法，掌握太極拳的運(yùn)動(dòng)規(guī)律，這樣才能快速入靜。
二、太極拳是主張“以意導(dǎo)氣，以氣運(yùn)身”，強(qiáng)調(diào)全身心的放松。“練意、練氣、練身”內(nèi)外統(tǒng)一的內(nèi)功拳運(yùn)動(dòng)，形成剛?cè)嵯酀?jì)，快慢有節(jié)、蓄發(fā)互變，以內(nèi)勁為統(tǒng)馭的獨(dú)特拳法，從而有利于經(jīng)絡(luò)的疏通。
經(jīng)絡(luò)不通，就有不健康的地方，行動(dòng)不利索、血液不暢通，有可能引發(fā)心腦血管疾病。
三、太極拳運(yùn)動(dòng)中，腰部的旋轉(zhuǎn)，四肢的屈伸所構(gòu)成的纏繞運(yùn)動(dòng)和虛實(shí)轉(zhuǎn)換會(huì)對(duì)全身300多個(gè)穴位產(chǎn)生不同的牽拉、擰擠和壓摩作用。
練太極拳對(duì)心臟的三大好處
心臟功能是泵血，起著循環(huán)作用，能使血液通過(guò)血管疏松到各個(gè)部位，給機(jī)體提供營(yíng)養(yǎng)和氧。
所有的細(xì)胞都需要氧氣的來(lái)生存。練太極拳可以讓心臟得到修養(yǎng)。
1、練太極拳做深呼吸，肺臟的氧交換充分高效，促進(jìn)血液的含氧量增高，讓心臟在不用增加運(yùn)動(dòng)頻率和負(fù)擔(dān)的基礎(chǔ)上，給身體各個(gè)部分提供充足的氧氣。這就是平常所講的有氧運(yùn)動(dòng)。
太極拳運(yùn)用腹式呼吸增加機(jī)體氧量，提高心臟工作效率，促進(jìn)微循環(huán)，增強(qiáng)心臟輸送功能。
2、練太極拳要求身體各個(gè)部位徹底放松，身體里的血管處于舒展擴(kuò)張狀態(tài)，血液循環(huán)特別通暢，就好像用膠皮管澆花膠皮管子沒(méi)有彎折，水流特別通常一樣，在運(yùn)動(dòng)需要增加氧的時(shí)候，一點(diǎn)沒(méi)有給心臟增加任何負(fù)擔(dān)。心臟得到很好的保養(yǎng)。
3、練太極拳的招式時(shí)要求有一個(gè)撐的過(guò)程，即意氣相合，氣達(dá)皮膚，勁達(dá)筋稍(指稍)的過(guò)程。在撐的過(guò)程中，經(jīng)脈和血管在肌肉的作用下進(jìn)行收縮和擴(kuò)張，好像在血管里安裝了無(wú)數(shù)個(gè)水泵，幫助心臟促進(jìn)血液的循環(huán)，從而對(duì)心臟起到了很好的保養(yǎng)作用。
練太極拳能調(diào)動(dòng)微循環(huán)
練拳時(shí)正確應(yīng)用和把握意念，有效改善了人體不同部位的微循環(huán)狀態(tài)，太極拳演練的熟練、放松和安定對(duì)于效果有重要影響。所謂“松靜平和、意念導(dǎo)引氣血”起到了調(diào)動(dòng)微循環(huán)的重要效應(yīng)。
練太極拳幾分鐘后，身體便會(huì)有熱的感覺(jué)，證明太極拳已經(jīng)對(duì)身體起作用，多練幾分鐘會(huì)讓你精神放松，心情舒暢。
我們研究得出了結(jié)論是，太極拳的短期運(yùn)動(dòng)(20-30分鐘)對(duì)人體甲襞指標(biāo)具有明顯的近期影響。
對(duì)于老年太極拳初學(xué)者(55歲以上)不同種類的太極拳的短期鍛煉，對(duì)甲襞指標(biāo)具有明顯近期改善效果。
長(zhǎng)期太極拳鍛煉，有效地改善人體末端微循環(huán)狀態(tài)，提高人體對(duì)于外界氣候變化的適應(yīng)能力。
正確應(yīng)用和把握太極拳運(yùn)動(dòng)中的意念，才能有效改善人體不同部位的微循環(huán)狀態(tài)，以致于影響到人體重要的生理指標(biāo)。
第一心臟和第二心臟是一對(duì)矛盾的兩個(gè)方面，是生命結(jié)構(gòu)中相輔相成而又相克相生的“陰”與“陽(yáng)”。
太極拳的“陰平陽(yáng)秘”的鍛煉要領(lǐng)，既強(qiáng)壯了第一心臟和主循環(huán)，也調(diào)動(dòng)了第二心臟的微循環(huán)，致使肢體每個(gè)細(xì)胞營(yíng)養(yǎng)豐富、排泄順暢、氣血調(diào)和、生態(tài)旺盛，使生命生生不息。
