練習(xí)太極拳一定要掌握太極拳的要領(lǐng)，這樣練習(xí)起來才會(huì)更加輕松，太極拳的松身練習(xí)是非常重要的，太極拳的松是練習(xí)太極拳的基礎(chǔ)，練好松才能更好的掌握其要領(lǐng)。那么下面就讓我們一起隨著太極拳教程來了解一下吧!
太極拳練習(xí)松身功法的要領(lǐng)
松腰轉(zhuǎn)胯
要領(lǐng)是
1、想要將太極拳松身練好，那么首先自己就要處于放松的狀態(tài)下，兩腳與肩同寬、身體中正的自然站立。
2、胸椎、腰椎上下對(duì)拉松開豎直。
3、前松腹股溝，后松尾閭和臀部。
3、從上往下松沉到腳底成為腿腳稍屈的開立步樁時(shí)，同時(shí)轉(zhuǎn)胯帶動(dòng)一手掌心往身前肩關(guān)節(jié)上面拍去，另一手掌背往身后肩胛骨松去。
4、順著地面反座彈力而起帶動(dòng)兩手各自在側(cè)身往上抬起至稍低于肩的高度，掌心向下。
松沉彈手
要領(lǐng)是
1、兩腳與肩同寬、身體中正的自然站立，兩手各自在身側(cè)松肩、垂肘、松腕的虛虛握拳。
2、胸椎、腰椎上下對(duì)拉松開豎直。3、前松腹股溝，后松尾閭和臀部。
4、從上往下松腰塌胯沉到腳底成為腿腳稍屈的開立步樁時(shí)，同時(shí)沉肩垂肘往地面方向松去，初練到位時(shí)，松開肘關(guān)節(jié)有似乎脫開的感覺。
5、順著地面反座彈力而站起，同時(shí)腰胯帶動(dòng)兩手往上彈起來。兩手往上彈起的幅度與松沉到腳底的地面反座彈力成正比，腰胯松得好一點(diǎn)，地面反座彈力大一點(diǎn)，兩手往上彈起就會(huì)自然高一點(diǎn)。如果地面反座彈力大大，而兩手往上彈起較高，這樣是手上故意動(dòng)作的毛病。
練習(xí)太極拳的要領(lǐng)
1、虛領(lǐng)頂勁，頭頸似向上提升，并保持正直，要松而不僵可轉(zhuǎn)動(dòng)。
2、含胸拔背，沉肩垂肘，即胸要含不能挺，肩不能聳而要沉，肘不能抬而要下垂，全身要自然放松。
3、手眼相應(yīng)，以腰為軸，移步似貓行，虛實(shí)分清：指打拳時(shí)必須上下呼應(yīng)，融為一體，要求動(dòng)作出于意，發(fā)于腰，動(dòng)于手，眼隨手轉(zhuǎn)，兩下肢弓步和虛步分清而交替，練到腿上有勁，輕移慢放沒有聲音。
4、動(dòng)中求靜，動(dòng)靜結(jié)合，即肢體動(dòng)而腦子靜，思想要集中于打拳。
5、式式均勻，連綿不斷，指每一式的動(dòng)作快慢均勻，而各式之間又是連綿不斷，全身各部位肌肉舒松協(xié)調(diào)而緊密銜接。
6、打太極拳要求有意地運(yùn)用腹式呼吸，加大呼吸深度，從而改善呼吸機(jī)能和血液循環(huán)。
7、練習(xí)太極拳是一個(gè)循序漸進(jìn)的過程，需要持之以恒。同時(shí)，在練習(xí)時(shí)應(yīng)多加觀摩，相互學(xué)習(xí)交流。相信經(jīng)過認(rèn)真的練習(xí)和不斷的努力，都可以收到強(qiáng)身健體的效果。
