太極拳入門是非常重要的學(xué)習(xí)過程，生活中想要更好的掌握太極拳，就要從入門開始。練習(xí)太極拳要端正自己的學(xué)習(xí)態(tài)度，認(rèn)真積極地去學(xué)習(xí)，不可馬虎。下面就讓我們一起隨著太極拳教程來了解一下吧!
太極拳入門動(dòng)作的練習(xí)
第一、端正
練習(xí)太極拳首先要注意姿勢(shì)正確，特別是身體中正,不能東倒西歪。其它部位也要按照動(dòng)作要領(lǐng)做到位。
這不僅要求我們身體端正，同時(shí)也需要我們心態(tài)端正。
初學(xué)階段要抓住姿勢(shì)“端正”這一環(huán)節(jié)，不可貪多求快，潦草從事。這樣做開始階段可能刻板一些，初練起來靈活性稍差，但只要抓住了“身法”中的主要矛盾，其他問題也會(huì)迎刃而解。
第二、穩(wěn)定
要使上體端正舒適，必須首先保持下肢穩(wěn)定。步型、步法既是姿勢(shì)當(dāng)中的一部分，又是整個(gè)姿勢(shì)的基礎(chǔ)。
經(jīng)驗(yàn)證明，很多人下盤不穩(wěn)，并不完全出于力量不足，而多數(shù)是由于步型、步法不當(dāng)。如果步子過小過窄，或腳的位置、角度不對(duì)，以及變換動(dòng)作時(shí)虛實(shí)不清，勢(shì)必造成身體重心不穩(wěn)。
在太極拳的身法及步法練習(xí)中，都是需要強(qiáng)調(diào)重心的平衡和身體的穩(wěn)定的。
初學(xué)者必須把步型、步法的要求弄清楚，可以單練各種樁步和步法，先把身體重心的變換找清楚。
這樣既利于培養(yǎng)下肢的支撐力量，又能把主要步型(弓步、虛步、獨(dú)立步等)、步法(進(jìn)步、退步、側(cè)步、跟步等)的要領(lǐng)掌握好。
太極拳入門的三大要領(lǐng)
太極拳是我國(guó)傳統(tǒng)武術(shù)中的瑰寶，也是現(xiàn)代人們養(yǎng)生運(yùn)動(dòng)。隨著醫(yī)學(xué)的發(fā)展，太極拳近幾年在醫(yī)學(xué)上也取得了一定的成績(jī)。
一、虛領(lǐng)頂勁
亦即常說的“頂頭懸”也。頭一旦會(huì)領(lǐng)納，必然帶動(dòng)全體精神威力之氣質(zhì)，震撼精神力，目透神力，慈而不怒，頂懸神不萎靡，精神振奮，豪氣凜然，一身正氣，壯如山河大地，頂天立地。
能頂懸，眼則有神力也?！皞魃駥懻?，正在阿睹也”。不會(huì)“頂頭懸”者，必失全身之神也。所有拳功皆失也。正如老拳家所言：“打拳者低頭貓腰，終究藝不高也。”因?yàn)?，頭乃百骸之君主，具統(tǒng)領(lǐng)地位，亦是統(tǒng)帥也。
練好太極拳首先要練虛靈頂勁，這是學(xué)習(xí)太極拳基礎(chǔ)的。練虛靈頂勁加強(qiáng)身體的定力，不會(huì)在練習(xí)中出現(xiàn)東倒西歪的現(xiàn)象。
必先作好虛領(lǐng)頂勁也。頂勁勿過，過失其硬，或過上過下，或偏左偏右，皆失本位也。在于似頂非頂、似頂而中和之勁，自然而頂，頂而舒暢，由中正頂，必然產(chǎn)生正定力也。
神不散，集中專一，而得中和之炁貫通之。這就是虛領(lǐng)頂勁之益處。能領(lǐng)必領(lǐng)全身之中和正暴，必能帶動(dòng)督脈上升，從而使腎精補(bǔ)還于腦，使腦力久而不衰。會(huì)領(lǐng)頂勁而生拳功之正勁，能領(lǐng)頂勁神而有主，機(jī)在目傳達(dá)信息而威振四海也。
二、沉肩
肩不上架，體內(nèi)真元之暴則不上浮。能沉肩者，氣自下沉到丹田竅中。
練太極拳必要練氣沉丹田，習(xí)武之人都知道，丹田是人體力量的集合地，在實(shí)戰(zhàn)中發(fā)揮著巨大的作用。
歌日：“不帶它法使然力，自自然然到丹田，肩要松沉方是好，得力之時(shí)肘下垂，肘力垂下要外張，才有勁力好肘功，能沉肩必垂肘，能張肘必開胸，心開氣順心體寬，莫讓心窩悶得慌，胸寬虛廣好功夫，五行中位自生克，來來去去真舒暢，心窩松好全身松，肘力即可逞英豪，腰上要往上挺拔，腰下坐下腰圓實(shí)。”
此時(shí)，中軸脊骨節(jié)節(jié)自然抻拔，壯體本由中脊椎正，正脊骨節(jié)松緊自然升彈勁，一身無病，脊必中正，唯有脊柱正備如弓，拳打入神勁力生。
三、下腰坐實(shí)腹如球
胯中腹實(shí)炁騰然，不求使然之力勁，腹中自然鼓蕩之，實(shí)腹力是大力生，煉羆修息自然來，不去費(fèi)神耗神機(jī)，上下做好水火交，自融自產(chǎn)自周天。
裹胯扣膝襠自圓，圓襠自然襠竅開，尾閭竅開炁上通，皆是腿腳擺放功。腳弓抓地通地炁，地炁自來補(bǔ)元精，腳趾松緊要掌好，開合有度顯神功。
