太極拳是可以防身的，現(xiàn)在很多人都喜歡練習(xí)太極拳，這樣可以讓我們平靜下來，那么生活中如何練習(xí)太極拳呢，太極功夫的大小周天是什么情況呢，樁功的大小周天如何練習(xí)，接下來跟著太極拳教程一起來學(xué)習(xí)太極拳吧。
太極功夫的大小周天
小架拳精細(xì)，要求靜有形、動(dòng)有法，一招一式必有理有法，講究?jī)?nèi)在的、無形的心法，拳架，本無優(yōu)劣之分。但看其中有無內(nèi)涵，從小架的起式，也就是無極樁，看大小周天，太極講圓，身必備6窩，兩肩，兩胯，兩掌心。
身往后移，小架的膝蓋是對(duì)著太沖穴，兩胯掖住，兩腿往里合，膝蓋不動(dòng)，丹田內(nèi)收，命門外撐。腳分陰陽，重心力量分配前掌4，腳后跟6，腳掌內(nèi)側(cè)6，外側(cè)4.陰陽一分，氣沉到涌泉穴，力從拇指纏到腳跟上一圈一圈往上到兩胯跟，合住。
在到會(huì)陰穴，后到丹田。這是大周天的運(yùn)行，這時(shí)候，從丹田傳送的勁，往左推，移重心走后弧，兩襠的勁和在會(huì)陰，從后上，通過命門，靈臺(tái)，夾脊傳到手指，走督脈，金剛落的時(shí)候，走任脈。
重心分4,6.這是黃金分割線，手不能自己抬起，而是腰胯帶起來，走一個(gè)立圓。這是運(yùn)行小周天。
樁功的大小周天
人身體的狀態(tài)無非放松、緊張兩種狀態(tài)，但是完全的放松和完全的緊張都不能技擊!
所有的拳術(shù)說的放松都是要在緊中求松!站樁就是緊中求松!緊中松是真松!求的真松之后，真緊自然就會(huì)了，松中緊才是真緊!練的是緊中松，用的是松中緊，用真緊打出剛猛爆列的力量，一輩子都是門外漢!很多人發(fā)勁，都是這么打的，你覺得這個(gè)好像不是太極拳的發(fā)勁，就是這個(gè)道理。硬啊!
明白了真松真緊之后，身體就會(huì)發(fā)生質(zhì)的變化!就會(huì)感覺到身體的節(jié)節(jié)貫通，原來不通的地方都通了!比如一吸氣就會(huì)有氣息被吸到腦袋里的感覺!這時(shí)候就會(huì)感覺自己充滿活力，這就是有感覺了，接下來打通任督二脈真的就是水到渠成了!
能不能打通任督二脈是門內(nèi)與門外的分水嶺!我們的發(fā)力在于襠，你只要能體會(huì)到襠勁就對(duì)了!而打通任督二脈是找到襠勁的前提，所以為什么太極拳1萬人能練好的不超過一個(gè)人，純屬技術(shù)的，每個(gè)人都能學(xué)會(huì)。這就是為什么一定要打通任督二脈的道理!
什么是任督二脈
陽不離陰，陰不離陽;孤陰不生，孤陽不長(zhǎng);陰在陽中取，陽在陰中求。這是太極理論的核心，也是中醫(yī)、太極拳的核心。
人體的陽氣是在會(huì)陰穴，也有人說是長(zhǎng)強(qiáng)穴產(chǎn)生的，陰氣是在百會(huì)穴，也有說是印堂穴產(chǎn)生的。
陽氣要上升，行走的路線是脊柱，從尾骨一直到頭，這就是督脈;陰氣要下降，從頭經(jīng)前胸回到小腹，這就是任脈。有意識(shí)地運(yùn)行這樣的路線，就是運(yùn)行小周天。熟練地掌握就叫做打通任督二脈!
人身體的狀態(tài)無非放松、緊張兩種狀態(tài)，但是完全的放松和完全的緊張都不能技擊!所有的拳術(shù)說的放松都是要在緊中求松!站樁就是緊中求松!緊中松是真松!求的真松之后，真緊自然就會(huì)了，松中緊才是真緊!練的是緊中松，用的是松中緊，用真緊打出剛猛爆列的力量，一輩子都是門外漢!
任督二脈的分界點(diǎn)就在人中
起點(diǎn)在襠部。所以在運(yùn)行小周天的時(shí)候吸氣的時(shí)候要提肛，把陽氣提起來。陽氣到了頭頂以后舌尖就要頂一下齦齒之間，把陰氣降下來。這就是動(dòng)作的要領(lǐng)!因?yàn)槿酥惺侨味蕉}的中點(diǎn)，所以叫人中。我們中醫(yī)的每個(gè)穴位的名稱都是有來歷的，是很講科學(xué)的!
傳統(tǒng)理論中有一條就是天人合一的思想，也就是說解釋人體要用解釋自然界的一切的通用法則。比如說上為陽，所以頭為六陽之首!頭頂上的一個(gè)穴位就叫百會(huì)，就是說所有的陽氣都匯集于此!下為陰，所以下面的一個(gè)穴位叫會(huì)陰!這都是有科學(xué)道理的!
至于丹田這個(gè)穴位是道家術(shù)語，而且我們每個(gè)人都有三個(gè)丹田。上丹田是印堂穴，中丹田是憻中穴，下丹田是氣海穴。其中上丹田屬于督脈，中下丹田屬于任脈。這是三個(gè)穴位都是人體的大穴，非常重要!
與這三個(gè)穴位對(duì)應(yīng)的督脈上面的三個(gè)穴位，從上到下依次好像是玉枕、靈臺(tái)和命門，是運(yùn)行任督二脈的關(guān)鍵!督難任易，運(yùn)行任督二脈的難度主要是在督脈上，在這三個(gè)位置會(huì)有阻力，氣不容易提起來，所以術(shù)語就叫做“過三關(guān)”!
其實(shí)站樁只是運(yùn)行大小周天的一種方法，是在靜功中練的。其實(shí)在套路中也可以練的，特別是陳氏小架中的起式金剛搗碓，含義就是運(yùn)行大小周天的。
什么叫做運(yùn)行大周天呢
就是在小周天的基礎(chǔ)上氣再往下沉，一直到腳底的涌泉穴，然后再翻上來，這就是運(yùn)行大周天!
