據(jù)美國《飲食協(xié)會雜志》新報道，女性的膳食結(jié)構(gòu)對于她們是否能夠一直保持苗條健美的身材至關(guān)重要，那些經(jīng)常吃蔬菜和水果的女性較之以肉食為主的女性更容易免遭超重或肥胖的困擾。
減肥小技巧
研究人員對700多名就體重而言全部符合健康標(biāo)準(zhǔn)的女性進(jìn)行了調(diào)查，對她們食用145種食物的情況進(jìn)行了跟蹤記錄。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，那些以低脂肪食物，包括蔬菜、水果、奶制品、谷類、魚、精瘦肉和豆類為主要能量來源的女性在12年之后體重超重的可能性小。
相反，那些喜歡吃甜食和肉類、喝高糖飲料的女性則有可能發(fā)胖直至超重。事實(shí)是，在上述700多名女性當(dāng)中多達(dá)40%的人就是因?yàn)閿z入過多的糖和脂肪而在12年之后不得不為減肥大傷腦筋。
研究人員還指出，注意多吃蔬菜和水果的女性往往更懂得如何改進(jìn)自己的就餐習(xí)慣和增加體育鍛煉，這三者加起來使得她們一般都能夠預(yù)防肥胖。相反，以食肉為主的女性在到了中年之后，大多很難抑制對高脂肪食物的需求，她們的肌體燃燒脂肪的速度明顯減慢，于是，長胖和超重變得不可避免。
女性飯后注意保持身材的禁忌
你是否喜歡在飯后食用美味的水果、甜蜜的糖果?或者做些許劇烈運(yùn)動?你可知道這些不經(jīng)意的習(xí)慣不僅可能令你的減肥計(jì)劃失敗，更會令你愈加肥胖，甚至還會給身體造成負(fù)擔(dān)和傷害。所以，想要擁有窈窕美麗的好身材，就別在飯后做這幾件事。
一、飯后不要立即喝飲料
很多女孩子都喜歡飲用飲料，可很多飲料會讓你增長脂肪。特別是在飯后飲用會把原來已被消化液混合得很好的食糜稀釋，影響食物的消化吸收，也會沖淡胃酸，而導(dǎo)致腸胃消化不良。那樣就更容易使身體變得肥胖了。所以，想要擁有好身材，好不要在飯后飲用飲料。
二、飯后不要立即吃水果
隨著人們生活水平的逐漸提高，人們的保健意識也隨之增強(qiáng)了，許多人認(rèn)為飯后吃點(diǎn)水果是現(xiàn)代生活的佳搭配。其實(shí)，這是一種錯誤的生活習(xí)慣。這是因?yàn)椋捎谑澄镞M(jìn)入人們的胃以后，必須經(jīng)過一到二小時的消化過程，才能緩慢排出。如果人們在飯后立即吃進(jìn)水果，就會被先期到達(dá)的食物阻滯在胃內(nèi)，致使水果不能正常地在胃內(nèi)消化，在胃內(nèi)時間過長，從而引起腹脹、腹瀉或便秘等癥狀。如果人們長期堅(jiān)持這種生活習(xí)慣，將會導(dǎo)致消化功能紊亂，同樣讓你變得肥胖。因此，人們好在飯后1-2小時再吃水果。
三、飯后不要吃糖果
很多女孩子喜歡吃糖果，有的甚至在飽飯后還要立刻吃糖果。這樣會讓糖分轉(zhuǎn)變?yōu)橹?，囤積在你的腰腹上。想要輕松瘦出好身材，就趕快將飯后食用糖果的這個習(xí)慣給改掉吧。
四、飯后不要松褲帶
很多人習(xí)慣飯后放松皮帶扣，覺得這樣可以讓肚子舒服很多，減少胃的壓力，但實(shí)際上呢?這樣做不僅容易放縱你的胃口，更會讓你的胃受累。因?yàn)轱埡蠓潘裳潕В瑫垢骨粌?nèi)壓下降，這樣對消化道的支持作用就會減弱，而消化器官的活動度和韌帶的負(fù)荷量就要增加，容易引起胃下垂，出現(xiàn)上腹不適等消化系統(tǒng)疾病。
五、飯后不要劇烈運(yùn)動
