失眠困擾著很多的人，失眠晚上失眠會讓人一整天都沒有精神，失眠它不但影響著我們的身體，還影響我們生活的很多方面。那么，你知道失眠怎么調(diào)理嗎?哪些方法能夠幫助人們擺脫失眠，讓人們能夠快速入睡呢?什么食物可以幫助人們遠離失眠的魔爪呢?
對于失眠怎么自我調(diào)理?我們都知道能擁有一個好的睡眠質量是我們?nèi)菀资吲笥褖裘乱郧蟮氖虑?，大家都知道睡眠好才是學習和工作的支柱，如果你經(jīng)常失明的話，我們的提抗力也是會降低的，而且容易帶著很多的疾病。所以我們必須要知道一些能夠幫助睡眠的好方法，這樣才能夠擺脫失眠的困惱。
失眠對人體的危害
一、導致人體免疫力減退
良好的睡眠會使人體產(chǎn)生胞壁酸因子，胞壁酸可促人體白細胞的增多，從而促使巨噬細胞活躍，人體免疫功能便會得到顯著增強，從而可以有效預防細菌和病毒的入侵。
二、導致各種疾病產(chǎn)生
如果人短時間內(nèi)失眠，會產(chǎn)生體乏無力、頭暈目眩、腰酸耳鳴、心慌氣短等癥狀;如果長期睡眠不足，會導致自身的情緒不安，憂慮焦急，免疫力降低，進而導致各種種疾病的發(fā)生，如神經(jīng)衰弱、感冒、胃腸疾病、心梗、腦梗、中風、高血壓、糖尿病等，甚至造成猝死，給病人的身心健康帶來嚴重的傷害。
三、加速人體衰老
如果我們長期失眠那么就會導致我們內(nèi)分泌失調(diào)，讓我們生物鐘紊亂，導致我們的出現(xiàn)提前衰老的現(xiàn)象。如果是男人長期就會出現(xiàn)精神疲憊，腎虛、體弱，性功能嚴重下降;女人長期失眠會導致更年期提早到來，皮膚灰暗，色斑、皺紋增多，身體特別是卵巢功能衰退顯著。
四、影響大腦正常思維
充足的睡眠能保證人的大腦思維清晰、反應敏捷，如果長期睡眠不足，大腦得不到充分的休息，容易缺血缺氧，加速腦細胞的死亡，導致人精神恍惚、反應遲鈍、記憶力減退、整天迷糊、無精打采，嚴重影響大腦的創(chuàng)造性思維，導致工作、學習效率下降。嚴重的會產(chǎn)生精神分裂和抑郁癥、焦慮癥、植物神經(jīng)功能紊亂等功能性疾病。
