頭疼怎么辦 如何擺脫頭疼“緊箍咒”(10)

  熬夜加班頭疼怎么辦

  小李是標準的白領一族,工作壓力大,熬夜加班是常事,以前身體還可以,但近感覺熬夜加班后第二天就會出現(xiàn)頭痛頭暈、眼睛干澀,視物模糊的癥狀,到醫(yī)院看醫(yī)生,經系統(tǒng)檢查后,醫(yī)生認為小李是處于亞健康狀態(tài),被診斷為腦供血不足。其實類似象小李的這類情況在白領人群中非常普遍,對此醫(yī)學專家提醒:長期的亞健康狀態(tài)、慢性腦供血不足危害性極大,可以導致多種腦血管疾病的發(fā)生,如今日漸被人們所重視的癡呆癥的發(fā)生就與之有密切的關系。

  那么熬夜加班頭痛頭暈怎么辦?建議大家從以下幾方面進行預防就會有良好的效果。

  1.注意合理安排工作時間

  盡量減少熬夜加班的次數,減少在電腦前或伏案工作的時間,并且在工作半小時后起來走動一下,可以停下做做眼保操。遇到熬夜加班時應該及時補充大腦營養(yǎng),喝杯牛奶,吃一些優(yōu)質蛋白食品等。

  2.睡眠要保證

  人在睡眠時腦部的血液供應相對增多,可為腦細胞提供足夠的能量。工作時腦神經細胞處于興奮狀態(tài),能量消耗大,久之會疲勞。睡眠時腦細胞處于抑制狀態(tài),并使消耗的能量得到補充,恢復精力。所以要想預防腦供血不足就一定要睡好!

  3.適量進行戶外運動

  運動能調節(jié)和改善大腦的興奮與抑制過程,促進腦細胞代謝,使大腦功能得以充分發(fā)揮,延緩大腦老化。利用周末和家人或朋友到戶外出游,不僅能增進朋友間的交流、家人間的親近,更能增強體質,促進循環(huán)系統(tǒng)功能,改善腦供血不足。平時每天盡量抽出20分鐘左右的時間進行慢跑、快走或散步運動。

  4.保持積極樂觀的情緒

  平時要努力保持積極向上的精神狀態(tài)。因為愉悅的心情有利于神經系統(tǒng)與各器官、系統(tǒng)的協(xié)調統(tǒng)一,使機體的生理代謝處于佳狀態(tài),從而反饋性地增強大腦細胞的活力,對提高記憶力頗有裨益。同時樂觀的生活態(tài)度也會讓你有一個良好的人際關系,有助于開展工作。

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