運(yùn)動(dòng)中頭暈的原因
運(yùn)動(dòng)是身體消耗的過程，很多鍛煉人身體素質(zhì)不同，所以運(yùn)動(dòng)中會(huì)出現(xiàn)各種不同后果，有的人甚至在運(yùn)動(dòng)中頭暈，這種現(xiàn)象經(jīng)常發(fā)生，很多人都認(rèn)為頭暈是身體一種反應(yīng)，能夠讓你快速知道自己目前的身體并不適合鍛煉。究竟是什么原因造成的頭暈，要根據(jù)自身情況來定。
1. 長期沒有從事過體育活動(dòng)
如果你長期沒有從事過體育活動(dòng)，突然進(jìn)行這種運(yùn)動(dòng)，而且在運(yùn)動(dòng)過程中，并不是按照一般步驟來做的，而是進(jìn)行激烈運(yùn)動(dòng)，沒有一個(gè)從緩慢到激烈的適應(yīng)過程，那么，身體就不會(huì)適應(yīng)。因?yàn)轶w內(nèi)本身沒有鍛煉所需要的環(huán)境，所以身體內(nèi)的各個(gè)機(jī)理都在不斷調(diào)適，這個(gè)過程中，加上速度的猛烈沖擊，造成身體疲乏，這種頭暈往往會(huì)讓你惡心，有的時(shí)候臉上看起來特別白。而且呼吸上也有一定障礙。
2. 身體太餓
雖然說運(yùn)動(dòng)之前好是不要吃東西，但是如果身體太餓，肚子都有叫聲的話，那么就要適當(dāng)補(bǔ)充營養(yǎng)了，如果在人體十分饑餓狀態(tài)下沒有進(jìn)行營養(yǎng)的補(bǔ)充，鍛煉過程中又需要消耗大量體力，這個(gè)時(shí)候就會(huì)出現(xiàn)頭暈狀況，身體所需要的能量沒有及時(shí)得到滿足，讓身體處于空虛狀態(tài)。主要是腦部供血量不多。一些貧血人鍛煉也經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)這個(gè)情況。往往是感覺自己身上沒勁，停下來，坐在一個(gè)地方休息就要好很多。
3. 本身身體就患有疾病
本身身體就患有疾病，比如說發(fā)生在心臟，腦部，其他器官等，只要是和內(nèi)心器官有關(guān)的疾病，幾乎鍛煉的時(shí)候都會(huì)出現(xiàn)一些頭暈現(xiàn)象，并不是說不讓這些身體有病的人鍛煉，可以根據(jù)自己身體需要適當(dāng)選擇一些輕柔的運(yùn)動(dòng)，像是練練劍，打打太極拳，年輕人的運(yùn)動(dòng)不適合這一類人群。
對這類原因引起的頭昏、頭暈等癥狀，主要應(yīng)積極治療原發(fā)疾病才能從根本上消除病因。 從上面敘述的原因可以看出，運(yùn)動(dòng)時(shí)出現(xiàn)的這些常見癥狀是可以預(yù)防的。
其預(yù)防的原則和處理辦法主要有
(1)加強(qiáng)全面身體鍛煉。許多例子說明，不少人出現(xiàn)頭暈等癥狀常與體弱、全面身體鍛煉不足有關(guān)。所以加強(qiáng)身體的全面鍛煉，是預(yù)防的重要因素。
(2)作好準(zhǔn)備活動(dòng)和整理運(yùn)動(dòng)。準(zhǔn)備活動(dòng)作得充分，可避免激烈運(yùn)動(dòng)帶來的頭暈、頭痛等現(xiàn)象。整理運(yùn)動(dòng)做好后，可避免因突然停止而發(fā)生的這種癥狀。
(3)保證供給機(jī)體足夠的熱量。在進(jìn)行長時(shí)間運(yùn)動(dòng)或比賽前，應(yīng)服用足夠的含糖儀器避免因熱量不足引起的頭昏、頭暈等癥狀。
(4)及時(shí)發(fā)現(xiàn)和治療過度疲勞。
