擁有一雙健康且漂亮修長的美腿是每個人都夢想的，但是你知道嗎？腿不是看起來美麗就可以的，腿與身體的健康存在著很大關(guān)系。一些生活中的不良習慣都會危害我們的腿部健康，從而給我們的身體健康帶來不利。今天三九養(yǎng)生堂的小編就來告訴你生活中有五個壞習慣會危害腿的健康，一起來看看你有沒有這些習慣吧。
1.喜歡舉杯暢飲
對腿部的傷害中，這個應(yīng)名列“黑名單”榜首。因為，長期大量飲酒會導(dǎo)致末梢循環(huán)受損，引起雙腿微循環(huán)不暢，影響股骨頭以及雙腿各個關(guān)節(jié)的正常運轉(zhuǎn)。
改善措施
可以選擇用紅茶來代替酒，因為有研究發(fā)現(xiàn)，紅茶的成分中含有豐富的錳元素，對我們的雙腿的微循環(huán)有著很好的提升作用，而且還能強健骨骼。
2.喜歡蹺二郎腿
腿長期受外力壓迫，神經(jīng)會變得“遲鈍”，血液循環(huán)受阻，營養(yǎng)無法很好地輸送到股骨頭。
改善措施
久坐族做一套“養(yǎng)腿操”： 雙手各握一只啞鈴側(cè)平舉，腿部大限度地深蹲，堅持15秒后緩緩恢復(fù)雙腿直立的狀態(tài)，雙手在體前靠攏。
每次做2到3組，每組做到12到15次就可以了。也可以選擇一雙有彈力氣囊的運動鞋，這樣不僅可以使足底受力均勻，而且在走路的時候也能減緩整個身體帶給雙腿的“壓力”。
3.天氣稍稍一變暖就減衣服
腿部一旦著涼，會導(dǎo)致血液循環(huán)緩慢，自我保溫能力下降，不但股骨頭很“受傷”，還增加了骨質(zhì)疏松的風險。
改善措施
輕揉雙腿：把按摩膏均勻涂在腿上，將雙掌心搓熱，從大腿根部開始以順時針的方向輕揉雙腿內(nèi)側(cè)的各個部位，可以改善血液循環(huán)。
吃“鎂”食：工作間歇吃點杏仁、腰果，其中豐富的鎂元素會幫你多吸收鈣質(zhì)。
4.吃得多，體重居高不下
因為胖人的雙腿承受的重量要比正常體重的人多的多，而且么一個關(guān)節(jié)磨損的程度都會大大的增加。
改善措施
睡覺時墊高雙腿：幫雙腿減少緊張感;泡澡時，用雙腳各蹬住浴盆一側(cè)，由腰部力量帶動身體向腳的方向緩緩前進，直至雙膝屈曲，反復(fù)10次，可增加腿部的承受能力。
