5.家務(wù)過重
這個情況,女性朋友遇到比較多,長時間的洗碗、擦地等家務(wù)都會有種腰酸背痛的感覺,這是因為你長時間的用頸椎支撐,使得頸椎關(guān)節(jié)之間磨損。
6.跳繩
很多人認為跳神對膝關(guān)節(jié)影響很大,其實忽略了,在這個過程中,你的頸椎也在受到激烈的撞擊,這就像是直接的擊打頸椎。
如何保護頸椎
1. 不要長時間坐著
改掉錯誤的坐姿,改掉長期坐在電腦前面玩游戲的習慣,改掉經(jīng)常熬夜的習慣,可以在休息日出去爬山、游泳,緩解長期的坐姿個頸椎帶來的傷害。
2.養(yǎng)成良好的生活習慣
改掉洗冷水澡的習慣,盡量不要在空調(diào)溫度比較低的地方,或者可以不要讓頸椎長期暴露在濕寒的環(huán)境中,因為寒冷的時候,血管會收縮,血液循環(huán)變差,頸椎供血不足,容易僵硬,酸痛,尤其是季節(jié)變換,早晚溫差較大,出汗、酒后、睡覺的時候,寒濕氣容易侵襲。
2. 重視自我檢查
早期的頸椎病,經(jīng)過各種推拿、針灸,以及保護和鍛煉,還是能夠緩解疼痛等不適的癥狀,延緩病程以及及時矯正,所以我們平時要多關(guān)注自己的頸椎,看看頸、肩、背這些部位,是否經(jīng)常性的麻木、僵硬、酸痛,這種酸痛在陰雨天氣還會加劇,如果有此類情況比較頻繁,可以就醫(yī)進一步確診。
3. 女性盡量少穿高跟鞋
女性都有愛美之心,可是長時間的穿高跟鞋,我們整個身體都是往前傾斜,那么為了正常行走,以及走出“貓步”的感覺,我們需要頸椎往后拉扯,保持平衡,一整天下來,會感覺肩膀和背部都很酸痛,這就是頸椎損傷的表現(xiàn)。
4. 多曬太陽
頸椎和其它骨骼一樣,對鈣的需求比較高,而維生素D能夠促進人體內(nèi)鈣離子的吸收,太陽的紫外線作用于皮膚和皮下組織中的麥角固醇和7-脫氫膽固醇,可形成維生素D3,能夠促進鈣的吸收。
結(jié)語:“生命在于運動”,我們的頸椎需要運功,也需要休息,了解生活細節(jié)中哪些習慣容易使我們的頸椎受傷,那么就去改善這種習慣,不要等到頸椎不堪重負,出現(xiàn)問題了,再去想到去保護它,那時候已經(jīng)晚了,所以唱響愛護頸椎的集結(jié)號吧!