現(xiàn)在的人都想有一份自己喜愛的事業(yè)，并想為這份事業(yè)一直奮斗著，他們對(duì)于養(yǎng)生沒有太多的時(shí)間觀念，其實(shí)在生活中懶人也可以在春季很好的養(yǎng)生，今天三九養(yǎng)生堂的小編就來(lái)告訴大家，不要很多時(shí)間一樣可以養(yǎng)生的，一起來(lái)看看吧。
平常的生活中有些人想通過(guò)養(yǎng)生來(lái)保護(hù)自己的身體，但是由于沒有足夠的時(shí)間來(lái)慢慢地養(yǎng)生，也就只有放棄養(yǎng)生了。還有一些人認(rèn)為養(yǎng)生過(guò)于麻煩而選擇放棄。今天的文章就讓這兩種人一樣可以健康養(yǎng)生，快來(lái)學(xué)習(xí)吧!
少吃維他命
吃過(guò)量的維他命A、E等，對(duì)身體有害。一旦超過(guò)(建議量)5倍以上，免疫力下降，得癌癥與自體免疫性疾病的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)增加，均衡飲食重要。只要攝取足夠的營(yíng)養(yǎng)，就不需要額外吃維他命。
睡前半小時(shí)留白
睡前半小時(shí)到一小時(shí)，不要再上網(wǎng)、玩手機(jī)，改成寫日記、聽音樂、泡澡等。此外，白天多曬曬太陽(yáng)，壓抑腦下垂體分泌褪黑激素，保持清醒。晚上回到家，可把家里可換成昏黃的光，避免影響褪黑激素的分泌，才能睡得香甜。
少喝含糖飲料
如果你經(jīng)常喝含糖份的飲料，除了會(huì)讓你變胖以外，還會(huì)造成你體內(nèi)B群流失，這樣你就會(huì)更容易疲累。如果是已經(jīng)習(xí)慣喝飲料的人，可以先從減少糖份的吸收做起，好先改成喝無(wú)糖的紅茶、綠茶、烏龍茶等飲料。同時(shí)要把握料加愈少愈好的原則。
一天8杯水
多喝白開水，而且一天至少喝2000-2500cc約8大杯。多喝水有助于提高代謝，幫助身體排出毒素;而且也幫助消化、刺激腸胃蠕動(dòng)。上班族常常一忙就忘了喝水，可以買1000cc容量的水壺，裝水放在辦公室，上下午各喝一壺。
當(dāng)然，如果想提醒自己十二月分別不能吃什么，也可以掃以下二維碼，我們會(huì)定時(shí)告訴你哦!
學(xué)貓伸懶腰
誰(shuí)說(shuō)工作時(shí)不能運(yùn)動(dòng)?例如，在辦公桌前，趁計(jì)算機(jī)下載檔案時(shí)，可舉起雙手往后伸懶腰。不僅順勢(shì)深呼吸，還可鍛煉肩胛骨周邊肌肉群，有效促進(jìn)脂肪燃燒。同時(shí)還能收緊腹肌，矯正歪斜的骨盆腔。
