現(xiàn)在好多家長都在擔心自己的孩子長不高，孩子在青春期時是長個的時候，好多家長會抓住這個時間為自己家的孩子補充營養(yǎng)，陪著自己的孩子做運動。大家知道關于還長高的因素用哪些嗎?那么，讓三九養(yǎng)生堂的小編告訴你，一起來看看吧。
好多數(shù)據(jù)表明，孩子在青春期生長突增中，身高的增長的速度飛快。這段時間孩子長高的原因主要是骨骼的發(fā)育。這期間，男孩平均每年可增高7～9厘米，多可達10～12厘米。女孩平均每年可增高5～7厘米，多可達8～10厘米。這主要靠下肢和脊柱的增長。一般女性在19～23歲、男性在23～26歲身高才停止增長。
這時因為骨骺閉合，所以不能再生長了。由于女性的骨骺閉合一般比男性早，所以成年女性比男性矮 。青春期的少男少女都希望自己有較高的身材，這就要進一步了解可能影響身高的因素：
(1) 身高與成熟早晚有關
成熟年齡的遲早會影響急速成長的身高。一般是急速成長現(xiàn)象發(fā)生較早的人，就較快達到終止點;較晚發(fā)生的，也較晚達到其終點。
尤其是早熟的少女不再長高的時間段，然而對于晚熟的少女來說，她們還是在不停的長高。因此，晚熟的少女就比較高。身高長得快的時期是青春前期。
女孩在月經初潮的前一年，身高的增加可以達7～8厘米，而男孩的身高增長的巔峰期是青春期頭一年，約13～14歲，身高增加可達10～12厘米。
(2 )身高與營養(yǎng)有關
從某種意義上說，身高是營養(yǎng)物質(特別是蛋白質)“堆砌”起來的。構成人體的蛋白質的物質有5～10萬種，組成這些蛋白質的8種必需氨基酸要靠食物供給。
如果食物能提供足量的8種必需氨基酸，就能加速蛋白質的合成，有助于全身各組織器官的生長發(fā)育，特別是骨骼和骼軟骨的生長發(fā)育。
對于學齡前兒童的試驗表明，每餐面包中增加0.5克賴氨酸的實驗組的身高體重顯著超過其他兒童。
骨骼，尤其是下肢和脊柱，在發(fā)育期新陳代謝旺盛，這就需要豐富的營養(yǎng)供給。
飲食中的高蛋白質，尤其是動物蛋白質和鈣、磷、維生素等無機鹽類食物，如瘦肉、禽蛋、牛奶、魚類以及各種促進新陳代謝的維生素B族、E族，豆類、雜糧及新鮮水果 、蔬菜等所含營養(yǎng)成分，都有助于骨骼的充分發(fā)育，即骨骼的增長、增粗、增寬和骨皮質增厚。
(3) 身高與睡眠有關
生物學家研究內分泌腺分泌規(guī)律時發(fā)現(xiàn)，對少年兒童來說，睡得好長得高。
