現(xiàn)在好多家長(zhǎng)都在擔(dān)心自己的孩子長(zhǎng)不高，孩子在青春期時(shí)是長(zhǎng)個(gè)的時(shí)候，好多家長(zhǎng)會(huì)抓住這個(gè)時(shí)間為自己家的孩子補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，陪著自己的孩子做運(yùn)動(dòng)。大家知道關(guān)于還長(zhǎng)高的因素用哪些嗎?那么，讓三九養(yǎng)生堂的小編告訴你，一起來(lái)看看吧。
好多數(shù)據(jù)表明，孩子在青春期生長(zhǎng)突增中，身高的增長(zhǎng)的速度飛快。這段時(shí)間孩子長(zhǎng)高的原因主要是骨骼的發(fā)育。這期間，男孩平均每年可增高7～9厘米，多可達(dá)10～12厘米。女孩平均每年可增高5～7厘米，多可達(dá)8～10厘米。這主要靠下肢和脊柱的增長(zhǎng)。一般女性在19～23歲、男性在23～26歲身高才停止增長(zhǎng)。
這時(shí)因?yàn)楣趋块]合，所以不能再生長(zhǎng)了。由于女性的骨骺閉合一般比男性早，所以成年女性比男性矮 。青春期的少男少女都希望自己有較高的身材，這就要進(jìn)一步了解可能影響身高的因素：
(1) 身高與成熟早晚有關(guān)
成熟年齡的遲早會(huì)影響急速成長(zhǎng)的身高。一般是急速成長(zhǎng)現(xiàn)象發(fā)生較早的人，就較快達(dá)到終止點(diǎn);較晚發(fā)生的，也較晚達(dá)到其終點(diǎn)。
尤其是早熟的少女不再長(zhǎng)高的時(shí)間段，然而對(duì)于晚熟的少女來(lái)說(shuō)，她們還是在不停的長(zhǎng)高。因此，晚熟的少女就比較高。身高長(zhǎng)得快的時(shí)期是青春前期。
女孩在月經(jīng)初潮的前一年，身高的增加可以達(dá)7～8厘米，而男孩的身高增長(zhǎng)的巔峰期是青春期頭一年，約13～14歲，身高增加可達(dá)10～12厘米。
(2 )身高與營(yíng)養(yǎng)有關(guān)
從某種意義上說(shuō)，身高是營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)(特別是蛋白質(zhì))“堆砌”起來(lái)的。構(gòu)成人體的蛋白質(zhì)的物質(zhì)有5～10萬(wàn)種，組成這些蛋白質(zhì)的8種必需氨基酸要靠食物供給。
如果食物能提供足量的8種必需氨基酸，就能加速蛋白質(zhì)的合成，有助于全身各組織器官的生長(zhǎng)發(fā)育，特別是骨骼和骼軟骨的生長(zhǎng)發(fā)育。
對(duì)于學(xué)齡前兒童的試驗(yàn)表明，每餐面包中增加0.5克賴(lài)氨酸的實(shí)驗(yàn)組的身高體重顯著超過(guò)其他兒童。
骨骼，尤其是下肢和脊柱，在發(fā)育期新陳代謝旺盛，這就需要豐富的營(yíng)養(yǎng)供給。
飲食中的高蛋白質(zhì)，尤其是動(dòng)物蛋白質(zhì)和鈣、磷、維生素等無(wú)機(jī)鹽類(lèi)食物，如瘦肉、禽蛋、牛奶、魚(yú)類(lèi)以及各種促進(jìn)新陳代謝的維生素B族、E族，豆類(lèi)、雜糧及新鮮水果 、蔬菜等所含營(yíng)養(yǎng)成分，都有助于骨骼的充分發(fā)育，即骨骼的增長(zhǎng)、增粗、增寬和骨皮質(zhì)增厚。
(3) 身高與睡眠有關(guān)
生物學(xué)家研究?jī)?nèi)分泌腺分泌規(guī)律時(shí)發(fā)現(xiàn)，對(duì)少年兒童來(lái)說(shuō)，睡得好長(zhǎng)得高。
