節(jié)食減肥傷血管
夏天很多人都開始節(jié)食瘦身，北京中醫(yī)醫(yī)院針灸科醫(yī)師陳鵬醫(yī)生提醒，身體指數(shù)正常的成人不要盲目采用節(jié)食、服藥等方式減肥。以的“低碳水化合物飲食”方法為例，也就是俗稱的“少吃主食、不吃主食”方式，盡管短期內(nèi)可以實(shí)現(xiàn)體重較快降低，但長期保持這一習(xí)慣很有可能會損害血管的健康，得不償失。
按摩胸腹護(hù)血管
1.撫摩胸口
留內(nèi)衣，仰臥床上，全身放松，兩手掌根分按兩乳房不動，兩手食四指并攏，用指頭撫摩胸口，同 時(shí)右手向右旋轉(zhuǎn)50圈，左手向左旋轉(zhuǎn)50圈;再逆向旋轉(zhuǎn)各50圈。注意：本節(jié)對胸悶、心絞痛、哮喘、氣短等有緩解作用。但如不好轉(zhuǎn)，甚至持久性的胸骨后有 壓榨性的劇痛，呼吸困難等胸部癥狀，超過30分鐘，可能是急性心肌梗塞，趕快去大醫(yī)院搶救。
2.雙掌重疊按摩胸腹
以兩乳之間(膻中)丹田為中心，雙掌重疊，先把右手放底下、順時(shí)針方向旋轉(zhuǎn)50圈，再換左手放底下，逆時(shí)針方向旋轉(zhuǎn)50圈。反復(fù)進(jìn)行，推呼氣、拉吸氣，逐步擴(kuò)大范圍，動作要緩慢有力。
3.深呼吸雙掌交錯(cuò)按摩胸腹
用 右手掌按壓在右脅肋上，左手掌按壓在左脅肋上，兩手同時(shí)用力往上提擦(大包、期門、天池、胸鄉(xiāng)、周榮等)至胸脯上(同時(shí)深吸氣)，兩掌交錯(cuò)對推，右手在上推摩(中府、云門、俞府、璇璣等)，左手在下推搓(膺窗、膻中、中庭等)，各至對側(cè)腋窩，再往下抹擦脅肋(同時(shí)深呼氣)，左手拉摩經(jīng)肚臍，右手拉摩經(jīng)上、 中、下脘等各自回到原地脅肋。吸氣時(shí)讓胸廓盡量擴(kuò)張慢慢鼓起來;呼氣時(shí)讓胸廓盡量縮小、腹肌收縮。(稍停屏氣)反復(fù)鼻吸口呼1分鐘。吸進(jìn)氧氣呼出二氧化 碳，增強(qiáng)肺活量，改善心、肺功能。
4.兩手交替、拍胸捶背
坐或站，先用右手掌拍打左胸脯一下，同時(shí)用左手反臂反拳捶打后左背一下，兩手交替，前拍打胸脯，后捶打脊背(身柱、肺俞、心俞等)1分鐘。
結(jié)語：以上就是三九養(yǎng)生堂今天為您介紹的有關(guān)內(nèi)容，你了解了嗎?血管的健康關(guān)乎我們的身體健康，你學(xué)會如何保護(hù)我們的血管健康了嗎?上述這些傷害血管健康的行為你是不是有過呢，從現(xiàn)在開始趕緊保護(hù)好你的血管吧!
