抗衰老最好的方法 想要保持年輕就要吃點(diǎn)苦

  隨著年齡的增長人體會出現(xiàn)衰老的癥狀,這是我們都不想看到的,所以很多人都在努力的尋找年輕的方法,但是卻總是不如人所愿,那么到底該如何保持年輕呢?下面就讓小編告訴你改怎么辦吧!

隨著年齡的增長人體會出現(xiàn)衰老的癥狀

  一般過了25歲之后人體就會出現(xiàn)衰老的癥狀,這是因?yàn)榈母鞣N營養(yǎng)達(dá)不到需求了,這個(gè)時(shí)候女人們會特別注意皮膚和身材的保養(yǎng),比如防曬,祛斑,拉緊,減肥等,都成為女性熱衷于討論的話題。

  但是大多數(shù)人往往忽略更重要的問題——身體的新陳代謝率下降,血液循環(huán)變差,肌肉松弛,心肺功能下降,體能低下,35歲之后甚至開始骨質(zhì)疏松的進(jìn)程。

  這些變化,看似與美麗無關(guān),其實(shí)在本質(zhì)上密切相關(guān)。一個(gè)身體機(jī)能已經(jīng)嚴(yán)重衰老的女子,就算經(jīng)過拉皮換膚打肉毒素變成一張18歲的臉,整體上看去仍然會顯得衰老,而且這些整容的成果,根本不能維持多久。

  只有擁有年輕的身體機(jī)能我們才能保持年輕的面孔,保持年輕的身體,不會看起來臃腫,不會疏松的骨骼,輕盈的步履,神采飛揚(yáng)的表情。那么,怎樣才能讓身體保持年輕呢?

  一個(gè)重要的方法,就是經(jīng)常給身體一點(diǎn)“挑戰(zhàn)”。讓身體感覺到,生活中還有很多需要經(jīng)受考驗(yàn)的時(shí)刻,如果機(jī)能下降,就很難度過艱難困苦,從而喚醒重新恢復(fù)生機(jī)的種種機(jī)制。這種預(yù)案可能是遠(yuǎn)古傳下來的生存智慧,只是,在人類體能與生存能力關(guān)系不大的現(xiàn)代,這種機(jī)制經(jīng)常被人們所忽略。

  例如,對于中青年人來說,要避免肌肉的萎縮,避免心血管能力的下降,比較好的鍛煉方法是極限運(yùn)動和有氧運(yùn)動的交替。先循序漸進(jìn)地快走,然后慢跑,到能夠接受中速跑的時(shí)候,其中加入100米左右的快跑,讓自己的心跳數(shù)達(dá)到極限,然后休息幾分鐘,再跑一次,如此重復(fù)兩三次,用其他時(shí)間做慢跑和中速跑。

  同樣是半小時(shí)的鍛煉,這樣做的效果,會遠(yuǎn)遠(yuǎn)好于半小時(shí)的勻速慢跑。因?yàn)檫@種訓(xùn)練可以讓心肺功能接受挑戰(zhàn),讓我們的心臟、肺和肌肉的工作能力都有明顯進(jìn)步——不是維持,是進(jìn)步。

  除了跑步,其他挑戰(zhàn)肌肉能力的運(yùn)動,比如俯臥撐等,以及瑜伽那樣拉伸韌帶的運(yùn)動,只要每次都有些時(shí)間能做到極限程度,都有類似的效果,那就是讓身體機(jī)能向年輕的方向回歸。只有不怕吃苦,才能有所收獲。

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