愛(ài)美的女士都知道去保持自己的身體，讓自己的身材在一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)的范圍。那么肥胖的人士該讓自己怎樣減肥呢?引起肥胖的原因是什么呢?減肥有什么訣竅呢?一起去看一下吧!
減肥的方法有很多，有手術(shù)，有節(jié)食，有運(yùn)動(dòng)，每一個(gè)人適合的方法也是不一樣的，但是你知道哪一種效果才是好的嗎?哪一種才是安全的嗎?
有時(shí)候減肥的效果并不是很理想，這是什么原因呢?這些都是常見(jiàn)的減肥法，我們不妨換了角度找出肥胖的原因，專家指出屋子亂會(huì)發(fā)胖!
造成肥胖的原因有哪些
一、燈光下睡眠，躺著中招
美國(guó)俄亥俄州立大學(xué)研究人員利用老鼠做實(shí)驗(yàn)，研究人員將老鼠分為兩組，每天在正常日光下生活16個(gè)小時(shí)。每當(dāng)夜晚時(shí)分，一組老鼠在昏暗燈光下度過(guò)8小時(shí)，另一組則在完全黑暗中度過(guò)。
這組對(duì)比實(shí)驗(yàn)中，剛開(kāi)始實(shí)驗(yàn)時(shí)，兩組受試?yán)鲜蟮倪M(jìn)食量和活動(dòng)量一致。實(shí)驗(yàn)開(kāi)展兩個(gè)月后，研究人員觀察發(fā)現(xiàn)，在昏暗燈光下過(guò)夜的老鼠體重增加12克，在黑暗環(huán)境中過(guò)夜的老鼠體重增加8克。結(jié)果推斷人類在夜晚持續(xù)暴露于燈光下，會(huì)影響體內(nèi)有助新陳代謝的荷爾蒙分泌。夜晚燈光可能導(dǎo)致荷爾蒙分泌量減少，從而造成生物鐘紊亂，體重增加。所以想減肥，就要保持住良好飲食習(xí)慣和生理時(shí)鐘!
二、家居致肥陷阱
燈光、餐具影響食欲，在昏暗的燈光下，容易讓人放松，因此不知不覺(jué)下會(huì)吃得比正常多，所以好選擇于燈光明亮的餐廳用膳。另外，黃色碗盤(pán)都會(huì)令人食欲大增，因?yàn)辄S色會(huì)刺激食欲，不妨試試藍(lán)色、紫色的碗盤(pán)，可以減少食量。
屋子太亂會(huì)發(fā)胖，據(jù)英國(guó)《每日郵報(bào)》曾報(bào)導(dǎo)，美國(guó)心理學(xué)家PeterWalsh的著作《瘦子房間的秘密》，指出屋子凌亂也會(huì)導(dǎo)致肥胖。住處可以反映主人的心態(tài)及身材，例如廚房凌亂會(huì)導(dǎo)致糟糕的飲食或運(yùn)動(dòng)鞋找不到就很難堅(jiān)持健身。減肥前應(yīng)該讓屋子變得井井有條，讓自己告別不良的生活習(xí)慣。
三、性格決定體重
美國(guó)心理協(xié)會(huì)一份長(zhǎng)達(dá)50年的研究指出，天生神經(jīng)過(guò)敏或欠缺責(zé)任心的人，其體重于常常處于大起大落的狀態(tài)。研究更指出，較沖動(dòng)的人比起性格冷靜的人，平均體重超過(guò)22磅。性格沖動(dòng)的人都傾向于擁有暴飲暴食和嗜好飲酒的飲食習(xí)慣，這是他們肥胖的大原因。想減肥，心理健康都相當(dāng)重要，除了要有良好的生活習(xí)慣外，都要懂得調(diào)節(jié)健康的心理狀態(tài)。
四、溫度令人肥胖
長(zhǎng)期處于室溫約20℃的環(huán)境中，人體的新陳代謝會(huì)變慢，能量消耗會(huì)跟著減少，有致肥的機(jī)會(huì)。即使是吃很少的東西，食物依然變成脂肪堆積起來(lái)，因此人就會(huì)慢慢變胖，這就是府氣吹出來(lái)的肥肉，難怪一眾OL會(huì)隨著工作年資而長(zhǎng)肉。另外，流汗是帶走體內(nèi)毒素、消耗熱量的好方法，但是在冷氣地方，我們就失去了流汗的機(jī)會(huì)，身體機(jī)能都分不清是冬天還是夏天，皮膚的毛孔收縮，久而久之影響排汗功能，身體不能正常排汗也是肥胖的原因之一。
