然后就是甩手了，在我們?nèi)ス珗@或者是晚上吃完飯?jiān)谕饷嫔⒉降臅r(shí)候，經(jīng)常會(huì)看見(jiàn)很多老年人甩手。
其實(shí)他們甩手是有原因的，把兩只手抬到胸部的高度上輕輕的向后面甩，就這樣來(lái)回的甩動(dòng)。
不要太用力也不要太輕力，一直反復(fù)的甩手動(dòng)作做十次，就可以有效的防治高血壓的發(fā)生。
腳上的降壓器
俗話說(shuō)，“人老腳先衰，養(yǎng)生先養(yǎng)腳”。經(jīng)常轉(zhuǎn)動(dòng)腳腕子，并切按摩踝部至腳底的一些穴位，就可以起到非常有用的降血壓的作用。
我們的腳踝以下分布著近30多個(gè)穴位，五臟六腑、四肢百骸在腳部都有對(duì)應(yīng)的反射區(qū)。可以說(shuō)，從腳腕至腳底，是保健養(yǎng)生的一個(gè)‘重鎮(zhèn)要區(qū)’。我們?cè)谌粘Ｉ钪薪?jīng)常轉(zhuǎn)動(dòng)腳腕，的確可以對(duì)高血壓起到輔助治療的作用，同時(shí)可以減緩身體老化速度，還能靈活骨關(guān)節(jié)。
我們腳上的昆侖穴、申脈穴、金門(mén)穴、丘虛穴、解溪穴、中封穴、商丘穴、太溪穴等穴位，都在腳踝周圍，在轉(zhuǎn)動(dòng)腳踝時(shí)，可以刺激這些穴位，起到保健作用。
如昆侖穴，位于腳踝外側(cè)，在外踝頂點(diǎn)與腳跟相連線的中央點(diǎn)。此穴是人體足太陽(yáng)膀胱經(jīng)上的主要穴道之一，刺激它可以治療頭痛、腰痛、高血壓、怕冷癥等。而商丘穴位于人體的足內(nèi)踝前下方凹陷中，刺激它可以治療腹脹、便秘、消化不良、急慢性胃炎等。轉(zhuǎn)腳腕的方法很多。
我們可以盤(pán)坐在床上，一只手握住腳踝，一只手握住腳掌，緩慢轉(zhuǎn)動(dòng);也可以坐在椅子上，腳尖著地，以腳腕為軸進(jìn)行轉(zhuǎn)動(dòng)；一般每次左右各轉(zhuǎn)100下，早晚各一次。
腳底部的一些穴位對(duì)治療高血壓也有一定作用，如位于足前部凹陷處第2、3趾趾縫紋頭端與足跟連線的前1/3處的涌泉穴，按摩它能夠治療神經(jīng)衰弱、倦怠、失眠、高血壓、眩暈、更年期障礙等。
還有位于腳大拇指根部橫紋中央的“高血壓點(diǎn)”，用兩手的大拇指按壓此處6秒鐘，一天10次，對(duì)降血壓有顯著療效。姜良鐸提醒大家：“平時(shí)開(kāi)會(huì)、工作時(shí)都可以轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)腳腕，晚上洗腳后可以按摩腳部穴位，交替進(jìn)行，長(zhǎng)期堅(jiān)持，就能起到很好的保健作用。”
結(jié)語(yǔ)：高血壓是一種非常常見(jiàn)的世界性的疾病，也是腦部出血和腦梗死的重要的危險(xiǎn)因素，而且在我國(guó)高血壓的患病幾率是非常高的，也是非常容易致死的，所以高血壓是我們?nèi)祟惖闹旅鼩⑹?，所以手機(jī)電腦前的小伙伴們沒(méi)事就可以多多磨練一下我們身體上的這些降壓開(kāi)關(guān)，會(huì)得到意想不到的好效果。
