如果你的心中有一顆長(zhǎng)壽的心，那么首先保證的就是身體的康健!可能包含著的有良好的心態(tài)，以及規(guī)律的生活方式?？偟膩?lái)說(shuō)，健康是前提是身體沒(méi)有異常，那么如何體現(xiàn)身體的健康呢?那就不得不提到一個(gè)詞——“免疫力”，作為人體健康的“衛(wèi)士”，擔(dān)負(fù)起我們的身體的保護(hù)重任，讓很多疾病無(wú)處藏身!
而免疫力又是脆弱的，所以在日常生活中要悉心照料它，那么自然而然的就需要我們養(yǎng)成良好的飲食、運(yùn)動(dòng)和作息時(shí)間，時(shí)刻用科學(xué)的健康觀念來(lái)“武裝”自己的身體。那么接下來(lái)為你介紹幾招，為你的免疫力“加分”。
當(dāng)然，生活中一些良好的生活習(xí)慣，也會(huì)讓你的免疫力加倍“成長(zhǎng)”，“生命在于運(yùn)動(dòng)”，經(jīng)常有規(guī)律的鍛煉，無(wú)疑是提高免疫力直接的方式!還有強(qiáng)體健身、減少疾病和延緩衰老等多種功效;若長(zhǎng)期缺乏鍛煉，人的組織器官和身體機(jī)能明顯下降，終導(dǎo)致機(jī)體衰退，引發(fā)一系列疾病。
健步走
健步走是安全的鍛煉方式，每天好持續(xù)走30分鐘，時(shí)間可以是中午餐后、下班回家、晚餐之后等等，這樣人體免疫力就會(huì)都得到調(diào)節(jié)，有助于提高抗病能力，并對(duì)一些病后康復(fù)速度有加強(qiáng)。
慢跑
長(zhǎng)期堅(jiān)持慢跑能增強(qiáng)體質(zhì)，加強(qiáng)呼吸系統(tǒng)對(duì)氣溫的適應(yīng)性，提高抵抗力，調(diào)節(jié)血液中白細(xì)胞、巨噬細(xì)胞、淋巴細(xì)胞等的比例，抑制癌細(xì)胞的生成。
瑜伽
練習(xí)瑜伽是越來(lái)越多人的追求，瑜伽可以對(duì)人身體進(jìn)行全方位的鍛煉，從而提高對(duì)身體的免疫能力。瑜伽的許多體式和呼吸法都有刺激胸腺的功能，這也是瑜伽重要的一環(huán)。而胸腺是細(xì)胞免疫的中樞，位于胸腔縱膈內(nèi)，其主要功能是調(diào)節(jié)T淋巴細(xì)胞比例和胸腺激素的分泌，終達(dá)到機(jī)體免疫功能的平衡，抵擋外來(lái)細(xì)菌的入侵。
那么接下來(lái)為你介紹一些飲食習(xí)慣，為你的免疫力“加分”。
葷素搭配
葷腥和素食一直以來(lái)都是一對(duì)“冤家”，這些痛苦的回憶大都存在于一些身材臃腫，立志減肥的人身上，那種想吃肉又想減肥的心理的確是讓人抓狂，而往往大多數(shù)人要么就只吃素食，要么就不吃，這對(duì)你的身體免疫力是極大的傷害。
