美白食物吃出白皙肌
水果和蔬菜含有豐富維生素A、C 、E以及蛋白質(zhì)等營(yíng)養(yǎng),都是美白肌膚不能缺少的,含有的微量元素能使人精神煥發(fā),而且面色紅潤(rùn)。想要輕松簡(jiǎn)單美白肌膚又能健康養(yǎng)顏,快來(lái)看看小編介紹的美白食物吧!一起吃出白皙肌!
櫻桃
新鮮的櫻桃含有糖、蛋白質(zhì)、β胡蘿卜素、鐵等豐富的營(yíng)養(yǎng)。鐵質(zhì)可以讓人氣色紅潤(rùn),而β胡蘿卜素及維生素C可都是美白肌膚一定要多補(bǔ)充的,多吃櫻桃可以讓肌膚真正細(xì)膩、充滿彈性。
荔枝
荔枝含有糖、蛋白質(zhì)、果膠、維生素C、磷、鐵等豐富的營(yíng)養(yǎng)。維生素C及鐵都是讓人擁有白里透紅氣色的營(yíng)養(yǎng),不過(guò)吃荔枝容易上火,所以火氣大容易長(zhǎng)痘痘,要適量。
番石榴
番石榴也是多吃多美白的水果,它含有維生素C、果糖、葡萄糖等營(yíng)養(yǎng),重要的是維生素C就是其他水果的好幾倍,可以多吃哦。
番茄
番茄的美白效果和瘦身效果一樣棒,它有很豐富的維生素、礦物質(zhì)、碳水化合物、有機(jī)酸及蛋白質(zhì),番茄還有保護(hù)維生素C的作用,能吸收大量的維生素C和抗氧化,讓肌膚白皙水嫩。
胡蘿卜
胡蘿卜被譽(yù)為“皮膚食品”,能潤(rùn)澤肌膚。胡蘿卜汁也有祛斑作用。因?yàn)楹}卜含有豐富的維生素A原,具有滑潤(rùn)、強(qiáng)健皮膚的作用,并可防治皮膚粗糙及雀斑。
黃瓜
黃瓜含有大量的維生素和游離氨基酸,還有豐富的果酸,能清潔美白肌膚,消除曬傷和雀斑,緩解皮膚過(guò)敏,是傳統(tǒng)的養(yǎng)顏圣品。
冬瓜
冬瓜含微量元素鋅、鎂。鋅可以促進(jìn)人體生長(zhǎng)發(fā)育,鎂可以使人精神飽滿,面色紅潤(rùn),皮膚白凈。 中醫(yī)認(rèn)為,人必先從食物方面著手,調(diào)理好身體,排出毒素。去清皮膚的黃氣黑氣,便能有健康美白滋潤(rùn)的膚色。
想擁有白皙的肌膚,除了外在的每日保養(yǎng)必不可少,體內(nèi)的調(diào)養(yǎng)也是很重要的。內(nèi)調(diào)是美白的基礎(chǔ),只有先把基礎(chǔ)調(diào)理好,保養(yǎng)工作做起來(lái)才會(huì)事半功倍,這種方法是美白更固本清源的長(zhǎng)效辦法。
黑木耳紅棗湯
做法:黑木耳30克,紅棗20枚。先將黑木耳洗凈,紅棗去核,加入水適量,再煮約半個(gè)小時(shí)。每日早、晚餐后各一次。長(zhǎng)期服食不僅可以祛斑美白,還能健美豐肌。
蟲(chóng)草老龜湯
做法:適量冬蟲(chóng)夏草,一只老龜。先將老龜、冬蟲(chóng)草洗凈備用。燉盅放入5碗涼開(kāi)水,一起放入燉約3小時(shí)后加入適量鹽調(diào)味即可。有安神健脾、美白皮膚的功效。
瓜子拌蛋清
做法:西瓜子仁三份,桂花和橘子各一份,蛋清。先將三者混合后切碎研磨,再加入米湯調(diào)勻,拌入蛋清,加熱后冷卻再服用,有美白的效果。
薏米百合粥
做法:薏米10g,千百合2~5g,先將薏米、百合洗凈。溫水浸泡20分鐘,加足量水煮至薏米開(kāi)花,湯稠即可。具有很強(qiáng)的美白功效,還能使肌膚恢復(fù)光滑、細(xì)膩。
蜜汁花生棗
做法:花生米100g,紅棗100g,蜂蜜200g。先用溫水將花生米、紅棗泡過(guò)后放入鍋內(nèi)加水適量,小火煮熟后,再加入蜂蜜,待汁液粘稠即關(guān)火??擅腊?、改善氣色。
栗子燉白菜
做法:生栗子200g,白菜條200g。先將栗子去殼,切半。用鴨湯煨至熟透,放入白菜,少許鹽、味精,白菜煮熟后勾芡??墒姑嫔尊髁粒部勺剃幯a(bǔ)虛。