心臟是我們?nèi)梭w重要部位，沒了它，我們不可以多活一分鐘。那么大家知道如何保護心臟嗎？心臟病怎么治療呢？今天小編就帶領(lǐng)大家去了解一下關(guān)于心臟保護方面的知識，希望可以幫助到大家?！?/p>
心臟的保護是一個老生常談的一個話題，那么在我們?nèi)粘Ｉ钪?，該如何保護好我們的心臟呢？其實只要注意一下幾點就可以了。
餐廳，調(diào)暗燈光
其實燈光與心臟健康并沒有直接聯(lián)系，但體重就與其有關(guān)系了，牛津大學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，女性BMI每增加5個點，就會導(dǎo)致冠心病危險增加23%。
降低燈光亮度、搭配柔和的音樂可減緩飲食節(jié)奏，從而減少進食。這是個很簡單的控制體重的方法，還能為晚餐增添浪漫的氣氛，一舉兩得。
臥室，檢查枕頭
當(dāng)我們進入睡眠狀態(tài)后，心臟搏動力度減小，所以良好的睡眠有助于心臟的自我恢復(fù)。但枕頭的高度即使只有小小3厘米的誤差也會影響到睡眠。
在平躺的姿勢下，如果感覺下巴靠向胸部就說明枕頭有些高了?？彀阉鼡Q下來，讓頭部處于水平狀態(tài)。
浴室，保持微笑
就如上面所說，BMI值過高對心臟會有很大的壓力，佳BMI值的范圍處在18.5 ～ 24之間。
闖過九九八十一難才成功減肥的同志請繼續(xù)堅持，記住此時鏡子中的完美微笑，和減肥之時什么都不能吃的痛苦經(jīng)歷，千萬不要再讓體重暴增以至加大患心臟病的幾率。
廚房，準備水果碗
一項研究發(fā)現(xiàn)，喜歡在餐桌上放水果的人比不放的人群要輕8磅哦!8磅是什么概念，大約也就是7斤多吧!水果中富含豐富的維生素和纖維質(zhì)，尤其是蘋果。
常吃蘋果不僅可以降低心臟病發(fā)病率，還可以減肥哦。俗話還是有道理的，一天一蘋果，醫(yī)生遠離我嘛。
自來水，小心污染
現(xiàn)在自來水可不比過去的井水甘甜、自然，自來水中常見的污染物就是砷和鉛，而這哥倆又是引發(fā)高血壓的強力兇手之一。
雖然自來水并不是人們接觸這些污染物的唯一途徑，但它卻是我們?nèi)菀捉佑|的途徑之一。
盡量避免直接喝自來水，用自來水過濾器幫你減少砷和鉛的含量，或者要記得燒開后再喝。
雙酚A，警惕家中器皿
雙酚A使用于廣泛硬化塑料消費產(chǎn)品。如今更多的研究顯示，體內(nèi)雙酚A含量較高的成年人會更容易患上心血管疾病如高血壓、冠心病和外周動脈疾病。
快把隨身攜帶的塑料飯盒換成玻璃器皿;查一查家里的塑料容器，避免使用循環(huán)碼為7的容器。
魚肉，剔除汞含量
魚肉中含有的脂肪酸能令血管變得暢通無阻，更健康及更有彈性，絕大多數(shù)醫(yī)生一定會建議你吃魚。
然而，魚肉中也會含有一定量的汞，這種金屬物質(zhì)也許會抵消掉omega3的正面作用，從而引起一些心臟問題。
避免食用汞含量高的海鮮，如鯊魚、旗魚和金槍魚。野生鮭魚和養(yǎng)殖鱒魚都屬于低汞魚，它們可以讓心臟吸收更多有利的脂肪酸。
大米，嘗試多種谷物
越來越重視食品安全的朋友學(xué)會了挑選產(chǎn)地、品牌和看成分表，進口食品也是其中一個選擇。
然而在部分的進口大米中含有一定量的無機砷，砷不僅是致癌物，還極有可能引起高血壓的癥狀。即使大米中砷的含量符合國家的限量標準，可長期食用依然會對心臟產(chǎn)生危害。
減少從大米中攝入砷的好的辦法就是吃不同的主食，嘗試食用其他的谷物，如蕎麥、大麥、小米和小麥。在吃糙米時，用大量的水燒開，這樣也可以降低砷含量。
心臟保護
1、警惕壓力過大的幾個癥狀
當(dāng)一個人感到壓力時，身體會釋放減壓物質(zhì)，所以一般的壓力對身體不會造成大傷害。但是當(dāng)壓力過大或長期侵擾身心時，心臟就會被“壓”出毛病。
如坐立不安、容易流淚、對日常的瑣事力不從心、比平常更加猶豫不決、食欲大減、注意力難以集中、睡眠受到干擾等。別把這些癥狀不當(dāng)回事，要及時采取行動為身體減壓。
