因?yàn)橛斡疽揽恐氖撬母×?,而且?duì)比起跑步游泳可以大大的減少我們患上肌腱炎的幾率,也可以有效的減少因?yàn)橹径逊e而導(dǎo)致體重過重使得我們膝蓋所遭受的壓力!
而且游泳是一種全身性的運(yùn)動(dòng),可以說我們身體上下的每一個(gè)部位都可以有效的得到鍛煉,因此我們?cè)谏钪邢胍跍p少身體損傷的同時(shí),迅速的減少體內(nèi)的脂肪,游泳就是一個(gè)不錯(cuò)的選擇!
二、跑步
前面剛說了跑步會(huì)導(dǎo)致肌腱炎,為何在這里還要推薦跑步呢?其實(shí)前面所說的都是跑步的缺點(diǎn),但事實(shí)上對(duì)于跑步的優(yōu)點(diǎn)來說,這些缺點(diǎn)可以說是不值一提,即使是跑步患上肌腱炎,往往也是因?yàn)槲覀冞^于心急所導(dǎo)致的,而在生活中跑步依然是能夠幫助我們減少體重的好方法之一!
而我們?cè)谏钪邢胍ㄟ^跑步減少體內(nèi)的脂肪,就一定不可以心急,因?yàn)樾募?,很容易的就?huì)讓跑步這項(xiàng)有益的運(yùn)動(dòng)出現(xiàn)反效果,到時(shí)不但不會(huì)減輕我們體重,反而會(huì)讓我們身體健康受到損害!
我們跑步的時(shí)候應(yīng)該是循序漸進(jìn)的,如果長(zhǎng)時(shí)間的沒有運(yùn)動(dòng),第一次跑步我們更是不可以跑得很快、很急、很遠(yuǎn)我們可以慢慢的跑,這樣可以有效的幫助我們?cè)黾酉ドw承受體重的能力,也能夠幫助我們?cè)黾幽_踝的靈活性以及承重力,可以有效的減少肌腱炎出現(xiàn)的幾率!
而在后面的一兩天之中,我們的膝蓋的靈活性、韌性、承重力增加了之后,就可以慢慢的開始慢跑了!注意想要減肥我們是不推薦快速跑的,因?yàn)楸绕鹇苓@樣的有氧運(yùn)動(dòng),快速跑反而達(dá)不到減肥的目的,甚至還會(huì)因?yàn)槎虝r(shí)間的大量運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致健康受損!
因此對(duì)比起慢跑來,我們是不建議在運(yùn)動(dòng)減肥的初期就立刻的進(jìn)行快速的跑步這種運(yùn)動(dòng)的!
通過運(yùn)動(dòng)我們可以有效的減少身體之中的脂肪,而身體內(nèi)的脂肪變少了,我們身體之上因?yàn)橹径逊e,而出現(xiàn)的縫隙自然就會(huì)變少了,我們身體上的這些縫隙變少了,也就表示我們身體正在一步一步的走向健康,因此我們?cè)谏钪腥绻胍h(yuǎn)離脂肪帶來的危害,就需要多多的運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)哦!
結(jié)語:后腦勺之上的的縫隙是因?yàn)槲覀兩眢w之中脂肪堆積過多所導(dǎo)致的,我們?cè)谏钪邢胍獪p少這樣的情況,就需要多多的鍛煉,這樣就可以有效的幫助我們減少身體之中的脂肪,保護(hù)好身體的健康了!