在這個(gè)崇尚綠色健康的時(shí)代,人們都向往科學(xué)合理的生活方式,男性朋友們希望自己能夠健壯有力,愛美的女性則期望自己永葆青春,身材魔鬼。其實(shí)要想實(shí)現(xiàn)這些愿望的方法有很多,運(yùn)動(dòng)就是通往美麗健康的佳捷徑之一。
現(xiàn)在城市的生活越來越繁華,以前只有在大城市中才有的健身房也逐漸向二三線城市擴(kuò)張,潛移默化的讓熱愛運(yùn)動(dòng)的人越多越多。運(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)人的體質(zhì),開闊人的心胸,還能擴(kuò)大自己的交際圈,可謂是好處多多。
不過運(yùn)動(dòng)盡管有這么多的好處,但也并不是萬無一失的,我們每個(gè)人都是完全不同的個(gè)體,其身體素質(zhì)也不盡相同,如果嘗試了不太適合自己的運(yùn)動(dòng),那么身體自然會(huì)出現(xiàn)一些反應(yīng)。正是這些反應(yīng)的存在才讓我們對(duì)于自己的身體健康情況有了更加深刻的了解。那么這些反應(yīng)都有哪些呢?
一、頭疼
有的朋友在運(yùn)動(dòng)之后常常會(huì)感到一陣陣的頭疼,但是往往自己又找不到是什么原因,所以每次總是不了了之,時(shí)間長了甚至就不想再繼續(xù)鍛煉了。
其實(shí)這是有原因的,如果你平時(shí)的鍛煉頻率比較低,活動(dòng)量也比較少,那么一下子進(jìn)行劇烈的鍛煉就會(huì)使得身體中的器官不能適應(yīng)激烈運(yùn)動(dòng)的要求,從而導(dǎo)致呼吸節(jié)奏紊亂、血液供氧不足等情況,這樣自然會(huì)使大腦缺氧,進(jìn)而感到頭暈?zāi)X脹。
大部分人在感到頭疼后往往只要經(jīng)過適當(dāng)?shù)男菹⒕涂梢缘玫骄徑?,所以在開始運(yùn)動(dòng)之前一定要選擇適合自己身體情況的運(yùn)動(dòng),避免劇烈運(yùn)動(dòng)給自己身體帶來的傷害。
二、腹痛
有的朋友在運(yùn)動(dòng)之后會(huì)感到腹部有強(qiáng)烈的疼痛感,尤其以喜歡跑步的人多見。一般來說,如果運(yùn)動(dòng)的時(shí)候呼吸不夠通暢或者在吃飯之后沒有經(jīng)過休息就劇烈運(yùn)動(dòng),就有可能出現(xiàn)短暫的腹痛。這就代表此時(shí)身體的情況不適宜進(jìn)行運(yùn)動(dòng),應(yīng)該及時(shí)的尋找地方休息,等到身體恢復(fù)正常后再嘗試運(yùn)動(dòng)。
此外,還可以在運(yùn)動(dòng)之前進(jìn)行適度的熱身運(yùn)動(dòng),把身體的各個(gè)關(guān)節(jié)都充分的活動(dòng)開來,這樣就可以在大程度上降低腹痛發(fā)生的幾率。