選擇合適的內(nèi)衣
平時(shí)要少吃高脂、高蛋白、低纖維的食物，應(yīng)該穿有鋼托、承托性好的內(nèi)衣。內(nèi)衣穿的不合適也會(huì)影響乳房的健康。
按時(shí)檢查
一年接受一次乳腺?？茩z查，乳透、B超都行。超過(guò)40歲的婦女需要增加每一到兩年一次的鉬鈀照相，看看有沒(méi)有惡性腫瘤產(chǎn)生的跡象。
改變飲食習(xí)慣
如果你愛(ài)吃咸或者愛(ài)吃辛辣刺激的食物，那么你就要改變你的飲食習(xí)慣，因?yàn)檫@些食物對(duì)乳房健康的危害是很大的。應(yīng)該采用低脂高纖的飲食，多吃蔬菜以及谷類食物。
按摩乳房
平時(shí)應(yīng)該經(jīng)常按摩乳房，但按摩的時(shí)候動(dòng)作要輕柔，因?yàn)槿榉勘容^脆弱，動(dòng)作太粗暴的話很容易傷害到乳房。按摩乳房不僅可以緩解不適，還能預(yù)防乳腺疾病的發(fā)生，大的好處是可以豐胸。
女人乳房保健的禁忌
一、忌受強(qiáng)力擠壓
這一點(diǎn)要特別注意。乳房受外力擠壓，有兩大弊端：一是乳房?jī)?nèi)部軟組織易受到挫傷，或使內(nèi)部引起增生等。二是受外力擠壓后，較易改變外部形狀，使上聳的雙乳下塌下垂等。避免用力擠壓乳房應(yīng)注意，睡姿要正確。女性的睡姿以仰臥為佳，盡量不要長(zhǎng)期向一個(gè)方向側(cè)臥，這樣不僅易擠壓乳房，也容易引起雙側(cè)乳房發(fā)育不平衡。
二、忌配戴乳罩不合適
切忌配戴不合適的乳罩，或干脆不配戴乳罩。選擇合適的乳罩是保護(hù)雙乳的必要措施，切不可掉以輕心。要選擇型號(hào)適中的乳罩，應(yīng)做到以下3點(diǎn)。
1、配戴乳罩不可有壓抑感，即乳罩不可太小，應(yīng)該選擇能覆蓋住乳房所有外沿的型號(hào)為宜。
2、乳罩的肩帶不宜太松或太緊，其材料應(yīng)是可少許松緊的松緊帶。
