延年益壽是很多人在日常所追求的東西,而獲得它的人是比較少的。反觀那些長壽的人群,他們總會有這樣一個特征,那就是身材勻稱,并沒有出現(xiàn)肥胖的癥狀。而那些腰帶越來越長,體重越來越重的人群,他們的身體質(zhì)量狀況就不容樂觀,而壽命也會隨之減少。
腰帶變長壽命減短的原因
為什么要說腰帶越長,壽命越短呢?這主要就是因?yàn)榉逝质乾F(xiàn)在人普遍面對的現(xiàn)象,而大家要知道,肥胖對于身體健康來說,是非常有害處的。
當(dāng)人在日常進(jìn)食的時候 ,如果吃進(jìn)身體中食物的熱量超過了身體本身所消耗的熱量時,那么在這樣的情況之下,多余的熱量就會轉(zhuǎn)化成為脂肪堆積在身體中。
而經(jīng)過研究證明,對于那些肥胖的人群來說,他們得高血壓、冠心病、甚至是身體代謝異常的幾率都會比別人高出好多倍。
因此,你要是想要讓自己的身體變得健康,那么在這樣的情況之下,你就一定要控制住自己的體重,不讓自己出現(xiàn)肥胖。
怎么測自己的體重
而大家或許會比較好奇,究竟用什么樣的方法就能夠測試出自己的標(biāo)準(zhǔn)體重呢?小編告訴大家,方法非常的簡單,只要大家拿自己的身高減去105,那么得到的數(shù)字應(yīng)該就是標(biāo)準(zhǔn)體重了,而大家日常的體重只要維持在這個數(shù)值左右就可以了。
怎么控制肥胖
1、飲食
其實(shí),要想控制好肥胖,方式是比較多的,首先就要求大家在飲食上應(yīng)該多注意,大家在日常保證自己身體攝入足夠的蛋白質(zhì)之后,應(yīng)該減少吃一些肉食,多喝水,并且要少吃一些油膩的食物,減少身體中油脂的含量,這樣才能夠讓自己瘦下來。
但是很多人在通過節(jié)食來減肥的時候,總會存在這樣一種誤區(qū),那就是自己能少吃一點(diǎn)就少吃一點(diǎn),這樣就能夠瘦,從來讓自己的飲食變得非常的不規(guī)律。
針對這種情況,小編想要和大家說的就是,為了你自己身體健康著想,你們在日常的生活中千萬不要這么做,要不然你會發(fā)現(xiàn),自己根本就沒有瘦下來,反而會讓腸胃非常的受傷。