顏色對(duì)于每個(gè)人的影響都不同,但對(duì)顏色的定性和一個(gè)特定顏色的背景和色調(diào)怎樣改變一間房間,還有個(gè)總的原則。柔和色調(diào)適合于臥室,也就是說(shuō)枕頭的顏色好也是柔和的顏色。使人暖和的粉紅色,使人溫柔的櫻桃紅色,使人平靜的淡藍(lán)色,使人放松的淡綠色都是給人休息的臥室臥具顏色的佳選擇。
粉紅和淡櫻桃紅色是臥室宜于休息的顏色;深黃、橘黃和棕色太強(qiáng)烈,不適于臥室,但淡黃可以用于臥室;臥室應(yīng)盡量避免使用藍(lán)色,淡藍(lán)色的臥室對(duì)于男性青少年而言,是一種激烈而富刺激性的顏色,容易使他們的心浮躁。已經(jīng)發(fā)現(xiàn)紅色可以加速血液循環(huán)和升高血壓,所以臥室內(nèi)應(yīng)盡量避免。
3、枕頭過(guò)硬易打鼾
“枕頭硬不硬?”在北京朝陽(yáng)醫(yī)院呼吸睡眠中心郭兮恒主任的門診中,對(duì)于抱怨自己打鼾加重的患者,郭主任總是要這樣問(wèn)一句。因?yàn)檫^(guò)硬的枕頭可能就是讓您鼾聲如雷的罪魁禍?zhǔn)住?/p>
郭主任說(shuō),多數(shù)鼾癥患者知道睡軟枕頭不好,躺下去頭很容易向后仰,脖子和頭部自然的曲度發(fā)生,使喉部肌肉過(guò)度緊張,從而加重打鼾的程度。于是不少鼾癥患者便把眼睛瞄上了較硬的枕頭,特別是現(xiàn)在天氣熱了起來(lái),像玉石枕、涼枕,還有一些保健枕,都是不少人夏天的首選枕頭。這些枕頭確實(shí)有一定的保健作用,但打鼾的人在選擇時(shí)應(yīng)多考慮考慮。
因?yàn)檫^(guò)硬的枕頭彈性差,枕下去不易變形,枕頭會(huì)讓脖子窩住,使呼吸道的角度改變,呼吸不順暢,加重打鼾的程度。
因此,對(duì)打鼾的人來(lái)說(shuō),要選擇軟硬適度的枕頭,如蕎麥皮的枕頭。如果習(xí)慣睡硬枕頭,喜歡仰臥的人在選擇枕頭時(shí),將虎口向上握拳,枕頭的高度等于豎著的一拳高為宜。
總是習(xí)慣側(cè)臥睡眠的人,要根據(jù)自己的肩膀?qū)挾冗x擇,讓枕高度等于一側(cè)肩膀的寬度為合適。
同時(shí)要注意,打鼾的人選擇彈力過(guò)強(qiáng)的枕頭,如彈簧枕、氣枕等也不好,這樣頭部不斷受到外加的彈力作用,易產(chǎn)生肌肉疲勞和損傷,也會(huì)加重打鼾的程度。
4、枕頭太低容易出現(xiàn)供血不足
人睡覺(jué)除了習(xí)慣上會(huì)對(duì)枕頭有所挑剔之外,身體本身也會(huì)對(duì)枕頭進(jìn)行客觀的挑選。枕頭太高容易影響頸椎,那用低枕就可以了嗎?答案是否定的。枕頭太低容易使人頭昏腦脹、肌肉無(wú)力,供血不足。
睡覺(jué)時(shí),枕頭的高度應(yīng)該在3——9厘米左右,不要太高。有人喜歡很低的枕頭,但是人體的血液是在流動(dòng)的,頭的重量在人體比例里占較大分量,如果枕頭低,那么血液就會(huì)逐漸集中到腦部,反而不會(huì)促進(jìn)睡眠,卻頭昏腦脹。且血液流動(dòng)緩慢,而導(dǎo)致肌肉無(wú)力。
人在睡覺(jué)的時(shí)候,如果不用枕頭,躺下之后,頭的位置會(huì)比心臟低,流向頭部的血液加多,這樣頭部血管便會(huì)充血,時(shí)間一久,很容易導(dǎo)致上述情況的發(fā)生。要是墊個(gè)枕頭睡覺(jué),因?yàn)轭^的位置相對(duì)提高,從心臟流向頭部的血液會(huì)相應(yīng)變少,避免了頭部血管充血現(xiàn)象的產(chǎn)生。同時(shí),因?yàn)轭^墊高了,所以胸部也會(huì)稍稍抬高,這樣一來(lái),下半身的血液向心臟的回流。
研究認(rèn)為,一般亞洲成年人,枕頭高度在8--12厘米左右為宜。
結(jié)語(yǔ):看了以上的介紹,相信大家對(duì)如何選擇,如何使用枕頭都有了一個(gè)全面的了解。養(yǎng)生其實(shí)是一門學(xué)問(wèn),它提醒你要在生活中的各個(gè)細(xì)節(jié)都要謹(jǐn)慎。畢竟,只要我們的身體好了,未來(lái)才會(huì)更好。