2.運(yùn)動鍛煉
進(jìn)行戶外運(yùn)動以及接受適量的日光照射,都有利于鈣的吸收。運(yùn)動中肌肉收縮、直接作用于骨骼的牽拉,會有助于增加骨密度。
3.保養(yǎng)卵巢
卵巢是女性重要生殖器官及內(nèi)分泌器官。保養(yǎng)卵巢健康,可以延緩衰老,保養(yǎng)正常月經(jīng)。女性多吃大豆、扁豆、谷類、小麥、黑米、葵瓜子、洋蔥等食物有益于卵巢保養(yǎng),防止卵巢早衰發(fā)生。
絕經(jīng)后女性自我保健“九要素”
女人絕經(jīng)后,一定要注意保養(yǎng)自己的身體,因?yàn)?,絕經(jīng)的女人容易胡思亂想,在這特殊時(shí)期特別易患病,因此,要注意一以下事情哦!
(1)要頻繁地進(jìn)行全身檢查。40歲以上的婦女應(yīng)每半年作一檢查。
(2)服用鈣片或食用含鈣豐富的食物。
(3)絕經(jīng)后要有一個鍛煉身體的習(xí)慣,經(jīng)常性的運(yùn)動,提高身體的免疫力。
(4)把停經(jīng)癥狀坦白告訴醫(yī)生。
(5)戒掉煙酒、咖啡及含咖啡因的食品。
(6)嚴(yán)格控制自己的體重,不能太瘦但是也不能胖。
(7)每天要要自己的心情愉悅,不要緊張和壓力。
(8)進(jìn)食營養(yǎng)豐富的食品,同時(shí)少吃含脂肪量高的食品。
(9)不妨替自己找些新事情來做,如參加義務(wù)工作等,使生活更加充實(shí)。對人生要抱著積極態(tài)度,不沮喪、不消極。
結(jié)語:通過上文的介紹,你知道女人什么時(shí)候絕經(jīng)比較正常了嗎?女人的月經(jīng)是身體健康的晴雨表,月經(jīng)來早、月經(jīng)推遲了,都能說明一些問題,正常的女人在四十歲到五十五歲之間會出現(xiàn)絕經(jīng),因此,大家不必?fù)?dān)心哦!