2.運動鍛煉
進行戶外運動以及接受適量的日光照射，都有利于鈣的吸收。運動中肌肉收縮、直接作用于骨骼的牽拉，會有助于增加骨密度。
3.保養(yǎng)卵巢
卵巢是女性重要生殖器官及內分泌器官。保養(yǎng)卵巢健康，可以延緩衰老，保養(yǎng)正常月經。女性多吃大豆、扁豆、谷類、小麥、黑米、葵瓜子、洋蔥等食物有益于卵巢保養(yǎng)，防止卵巢早衰發(fā)生。
絕經后女性自我保健“九要素”
女人絕經后，一定要注意保養(yǎng)自己的身體，因為，絕經的女人容易胡思亂想，在這特殊時期特別易患病，因此，要注意一以下事情哦!
(1)要頻繁地進行全身檢查。40歲以上的婦女應每半年作一檢查。
(2)服用鈣片或食用含鈣豐富的食物。
(3)絕經后要有一個鍛煉身體的習慣，經常性的運動，提高身體的免疫力。
(4)把停經癥狀坦白告訴醫(yī)生。
(5)戒掉煙酒、咖啡及含咖啡因的食品。
(6)嚴格控制自己的體重，不能太瘦但是也不能胖。
(7)每天要要自己的心情愉悅，不要緊張和壓力。
(8)進食營養(yǎng)豐富的食品，同時少吃含脂肪量高的食品。
(9)不妨替自己找些新事情來做，如參加義務工作等，使生活更加充實。對人生要抱著積極態(tài)度，不沮喪、不消極。
結語：通過上文的介紹，你知道女人什么時候絕經比較正常了嗎?女人的月經是身體健康的晴雨表，月經來早、月經推遲了，都能說明一些問題，正常的女人在四十歲到五十五歲之間會出現(xiàn)絕經，因此，大家不必擔心哦!
