扳腳指
對于扳腳指這個動作可保養(yǎng)腿部是很多人不知道的，其實它確實具有這樣的功效，對于想要強腰腿、增腳力的人群可以嘗試這樣的動作。其做法也是非常簡單的，端坐好，兩腿伸直，低頭，身體向前彎，用雙手扳足趾20-30次。
揉雙膝
揉雙膝聽起來只能對膝蓋具有保健的作用，其實它對與雙腿的保養(yǎng)也起到促進的作用，因為此法可以疏通血脈，治下肢無力、膝關(guān)節(jié)疼痛。如何對雙膝進行揉按也是有方法講究的。首先兩足平行并攏，屈膝微下蹲，雙手放在膝蓋上，順時針方向揉動數(shù)十次，然后逆時針方向揉動數(shù)十次。
甩小腿
在進行甩小腿的時候可以先將手扶著墻或者其他東西，然后將自身的腳尖向前向上翹起，再慢慢向后甩，甩2分鐘左右。這種甩小腿的方法可以預(yù)防下肢萎縮、軟弱無力或麻木、小腿抽筋等癥，對雙腿的保養(yǎng)有一定的好處。
雙腿的重要性想必大家已經(jīng)知道了，所以這時保養(yǎng)雙腿是非常重要的，至于如保健雙腿，在上文中都有為大家一一講解!
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