臥室是我們睡覺的地方，但是你知道嗎，在臥室里夫妻做這些事也能延壽哦，都是日常生活中的小習(xí)慣。那么，長壽的秘訣還有哪些，下面就和三九養(yǎng)生堂一起來學(xué)習(xí)下吧。
裸著身子在穿衣鏡里看看自己
無論有多么健康，大部分人也會避免在鏡子里看自己的裸體形象。正是由于這一點，人們有可能會錯過身體上發(fā)生的關(guān)鍵性變化。運(yùn)動生理學(xué)專家說:“看看鏡子中自己的裸體能讓你熟悉自己的正常狀態(tài)是什么樣子;如果注意到身體上出現(xiàn)了不明原因、較長時間內(nèi)不退去的隆起和炎癥的斑點，這有可能是嚴(yán)重疾病的預(yù)警信號，此時應(yīng)當(dāng)及時就醫(yī)排查。當(dāng)然，也沒有必要為身體上的一切不尋常之處都感到過分焦慮不安?！?/p>
在臥室里緩慢地吃份營養(yǎng)早餐
頭天睡覺前準(zhǔn)備好一份營養(yǎng)早餐，起床洗漱后在臥室里緩慢地享受這份早餐。與起床后匆忙洗漱填飽肚子趕去上班的做法相反，研究顯示:心臟病發(fā)作的風(fēng)險在一天開始后的頭幾個小時內(nèi)高。這是因為心血管系統(tǒng)需要更多的氧氣和血液來開始運(yùn)轉(zhuǎn);然而此時人體經(jīng)過長時間的休息之后，血管正處于狹窄受限的狀態(tài)。以鎮(zhèn)定的心態(tài)和緩慢的節(jié)奏開始新的一天，不僅有益于心臟健康，也有益于內(nèi)心的平靜。
起床時做做伸展運(yùn)動
無論晚上的睡眠多么平靜和讓人放松，剛醒來后還是會有些部位的肌肉處于緊繃狀態(tài)。在起床下地之前，做做伸展運(yùn)動就能讓這部分肌肉得到充分拉伸。專家認(rèn)為在清晨做些伸展運(yùn)動是人類自然的本能，其健康功效非常重要。短短5分鐘的伸展練習(xí)應(yīng)從脖頸開始，逐漸延伸到臂部、肩部、下背部和小腿部位，它能改善血液循環(huán)、增進(jìn)關(guān)節(jié)健康和提高人體的柔韌性和靈活度。在做完這些熱身練習(xí)之后，你的感覺會相當(dāng)棒，強(qiáng)壯的肌肉會讓你平安無恙地度過每一天。這是因為當(dāng)你處于移動狀態(tài)時，柔軟靈活而不是僵硬的身體部位不太可能傷害到自身。
中醫(yī)長壽養(yǎng)生方法
我們的身體潛能是非常強(qiáng)大的，其實得了癌癥，并不是可怕的事情，可怕的是我們心理上的崩潰。采取正確的醫(yī)療手段讓病情得到穩(wěn)定，然后就要靠我們自己了。我們在飲食和生活習(xí)慣上再積極的做出改變，尤其是在心理上要樂觀以及有信心。
一位90歲的老中醫(yī)寫了這樣的《長壽經(jīng)三字經(jīng)》：“別著急，莫生氣。腦要用，心要靜。私無爭，喜均衡。欲長壽，必運(yùn)氣?！?/p>
生命有三個要素，那就是精氣神;養(yǎng)生有三大法寶，那就是養(yǎng)精、養(yǎng)氣、養(yǎng)神。幾千年來，中國人積累了豐富的養(yǎng)生長壽經(jīng)驗，歸納為這三個方面。世界衛(wèi)生組織提出來的“四大基石”--合理膳食、心理平衡、適量運(yùn)動、戒煙限酒，是健康長壽的基礎(chǔ);而我們中國人的三大法寶--養(yǎng)精、養(yǎng)氣、養(yǎng)神，是對長壽之路更高深的總結(jié)。在實行四大基石的基礎(chǔ)上，我們還應(yīng)當(dāng)向三大法寶邁進(jìn)。
