1、恰當(dāng)飲用綠茶
由于綠茶中富含牙齒中必需的氟，而氟正是美白、固齒的重要物質(zhì)，該物質(zhì)和牙齒中的磷灰石分離，可以起到抗酸、防蛀效果。這也是為什么牙膏中大多含氟的緣由所在。當(dāng)然，恰當(dāng)?shù)仫嬘镁G茶，還能讓人堅持口吻清爽，時辰具有清新的肉體狀態(tài)。
2、食用些蔥姜蒜
或許這是個令人為難的倡議，事實上，固然食用蔥姜蒜后，口腔里的滋味有些大，但這些食物中卻含有強效的殺菌物質(zhì)，比方生食洋蔥或大蒜，可以有效地殺滅變形鏈球菌，這種細(xì)菌正是形成蛀牙的罪魁禍?zhǔn)?。另外，芥末等食物也具有相同的殺菌護(hù)齒成效。
3、多吃粗纖維食物
韭菜、芹菜等粗纖維食物關(guān)于美白牙齒同樣有效。緣由其實很簡單：咀嚼粗纖維食物時，粗纖維可以摩擦牙齒，從而肅清牙齒上殘留的食物和滋生在牙齒外表的細(xì)菌，減少蛀牙。
4、食用富含維生素的食物
一些富含維生素的食物，比方西紅柿、菠菜等，美白護(hù)齒的效果也不容小覷。特別是老年人，多吃些維生素含量高的食物，除了美白牙齒，還可以改善由于體內(nèi)維生素C含量缺失形成的牙齒松動、牙齦充血等牙齦疾病。
5、食用鈣質(zhì)的食物
鈣質(zhì)是堅持牙齒安康的必要物質(zhì)，而奶制品、豆制品都是常見的富含鈣質(zhì)的食物，例如牛奶、奶酪等。奶酪不但是很好的鈣來源，其含有的鈣質(zhì)和磷酸鹽還可以均衡口腔里的酸堿值，減少細(xì)菌滋生的可能性，從而增加鈣質(zhì)之余，減少蛀牙、鞏固牙齒。
傷牙的壞習(xí)氣
喝水少
多喝水有利身體安康，好的飲水時間是在餐后，能沖洗掉食物殘渣和細(xì)菌。
常喝碳酸飲料
碳酸飲料多呈酸性，可以直接腐蝕牙釉質(zhì)，招致齲齒。
水果蔬菜吃得少
水果蔬菜中含有多種維生素，可避免牙齦出血和炎癥。假如維生素缺乏，可能招致口腔疾病。
非進(jìn)餐時間吃甜食
常吃蛋糕、蛋撻或餅干，會形成瘦削、齲齒。甜食好在正餐后吃。
咀嚼含蔗糖的口香糖
容易招致齲齒。相反，咀嚼無糖口香糖增加唾液的產(chǎn)生，可沖洗掉口腔里的食物殘渣。
結(jié)語：生活當(dāng)中對于牙齒的保護(hù)是相當(dāng)重要的，我們千萬不能忽視對于牙齒的保護(hù)，那么保護(hù)牙齒的方法有哪些呢?牙齒如果缺失了會有哪些損害呢?大家看了上述小編的介紹都知道了吧!希望上述小編的介紹都可以幫助到大家哦!
