四、吃草莓
對于肝火旺盛的人來說,草莓既能養(yǎng)肝,又是去肝火的高手。從中醫(yī)角度講,草莓性涼、偏酸甜,能養(yǎng)肝護肝,又因紅色入心,可去心火。此外草莓是典型的漿果,維生素C的含量豐富,有助于人體吸收鐵質(zhì),使細(xì)胞獲得滋養(yǎng);其含有的天然的抗炎成分可以減少自由基的產(chǎn)生數(shù)量,以保持腦細(xì)胞的活躍。在春困的季節(jié),還能幫助提神醒腦。不過,草莓性涼,不要一次吃太多,尤其是脾胃虛寒、容易腹瀉、胃酸過多的人更要控制量。
五、調(diào)整作息
肝臟也需要休息。想辦法保證晚上11點前入睡,寧可早起也不晚睡。另外,也建議夜班一族,平時多吃點疏肝養(yǎng)肝的食物,比如韭菜、佛手、木瓜、貝類、木耳等。
六、喝奶制品
奶制品主要是補充人體蛋白質(zhì),以酸奶為佳,因酸奶可調(diào)整腸道菌群促進毒素排出。此外,酸奶可促進干擾素生成,可提高機體免疫體力,達(dá)到養(yǎng)肝護肝的目的。
七、枸杞泡水
大家多多少少都知道枸杞的好處。對于那些生活不規(guī)律,肝臟要養(yǎng)護的人群,每天取10克枸杞堅持泡水,也就是一小把的樣子,對養(yǎng)肝陰和修復(fù)肝細(xì)胞是很有益的,重在堅持。
八、調(diào)整心態(tài)
快樂的心情尤其重要。醫(yī)學(xué)研究證明,肝臟內(nèi)分布著豐富的交感神經(jīng),經(jīng)常感到煩躁、憂愁會直接導(dǎo)致肝細(xì)胞缺血,影響肝細(xì)胞的修復(fù)和再生。所以,個人應(yīng)該改變對自己和他人過于苛求、滿腹牢騷的不良行為模式,培養(yǎng)樂觀、開朗、寬容、放松的健康行為模式和心態(tài)。
如何讓肝臟更健康
多喝檸檬水
檸檬水可以加速新陳代謝,排除體內(nèi)的雜質(zhì)與毒素,減輕肝臟的負(fù)擔(dān)。每天喝一杯檸檬水,檸檬的酸性可以促使肝臟生成膽汁,有利于身體排毒。
常吃紫甘藍(lán)
十字花科蔬菜包括蘿卜,卷心菜,紫甘藍(lán)和芝麻等等,或是含有硫元素的蔬菜,如洋蔥,大蒜,花椰菜,他們都可以增強身體的排毒功能。每天吃兩份十字花科蔬菜就能增強肝臟的解毒功能。
經(jīng)常按摩
身體處于平躺姿勢的時候,輕柔按摩膽囊部位,大約位于身體右側(cè)的肋骨下方。按摩有助與促進肝臟部位的血液循環(huán),進而改善全身代謝功能。
遠(yuǎn)離酒和藥物
酒精對肝臟功能極為不利。有肝損的人一定要戒酒。另外,不少人身體不適時,習(xí)慣到要放買非處方止痛藥來吃,這些藥物經(jīng)過代謝后,可能產(chǎn)生有毒物質(zhì),是肝臟收到損害。
結(jié)語:肝臟對于我們?nèi)梭w來說,是非常重要的排毒器官。一旦肝臟受到傷害,身體的很多技能都將出現(xiàn)問題。那么在日常生活中,如果想要保護肝臟,就要遠(yuǎn)離煙酒,多吃一些能夠排毒養(yǎng)生的食物!