很多人都在年輕的時候就患上了三高，就是所謂的高血壓、高血糖、高血脂，那您知道人體血脂正常值是多少嗎?您知道日常生活中如何控制血脂嗎?不知道沒關系的哦，今天小編就為您介紹一下有關如何保持血脂正常值的知識，感興趣的您趕快來看看哦。
什么是血脂正常值
什么是血脂正常值?血漿總膽固醇控制標準,其理想值應240mgdL者。低密度脂蛋白膽固醇控制標準,它的理想值應為160mgdL者。那么血脂正常值多少才正常呢?下面跟媽媽網(wǎng)百科一起來看看吧。
當總膽固醇(TC)低于5.20mmol/L(200mg/dl)正常，高于5.72mmol/L(200mg/dl)異常;
低密度脂蛋白膽固醇(LDL--C)低于3.12mmol/L(120mg/dl)正常，高于3.64mmol/L(140mg/dl異常;
高密度脂蛋白膽固醇(HDL--C)高于1.04mmol/L(40mg/dl)正常，低于0.91mmol/L(35mg/dl)異常;
甘油三酯(TG)低于1.70mmol/L(150mg/dl)正常，高于1.70mmol/L(150mg/dl)異常
血脂正常值
1、總膽固醇(TC):200ml/dl以下或3-5.2mmol/L左右,
2、甘油三酯(TG):150mg/dl以下或1.7mmol/L左右,
3、低密度脂蛋白(LDL-C):120mg/dl或3.12mmol/L以下,
4、高密度脂蛋白(HDL-C):40mg/dl或1.04mmol/L以上.次項指標太低不好。
提醒您，血漿甘油三酯控制標準，其理想值應240mgdL者。高密度脂蛋白膽固醇控制標準，它的理想值應50mgdL。如果不確定自己血脂值是否正常，建議找專業(yè)機構求助專業(yè)醫(yī)生以保障身體健康哦。
如何保持血脂正常值
如何保持血脂正常值?血脂是血漿中的中性脂肪(甘油三酯和膽固醇)和類脂(磷脂、糖脂、固醇、類固醇)的總稱，廣泛存在于人體中。因此，血脂含量可以反映體內(nèi)脂類代謝的情況，想要保持血脂正常值就得要保持好人體正常的血脂含量。食用高脂肪膳食后，血漿脂類含量大幅度上升，但這是暫時的，通常在3~6小時后可逐漸趨于正常。高血脂癥是促進高血壓、糖耐量異常、糖尿病的一個重要危險因素。高血脂癥還可導致脂肪肝、肝硬化、膽石癥、胰腺炎、眼底出血、失明、周圍血管疾病、跛行、高尿酸血癥。
建議，運用飲食療法，要限制高膽固醇食物的過多攝入，如動物脂肪，動物腦子，內(nèi)臟，奶油，軟體類，貝殼類動物的攝入，飲食結構應合理調配，其比例為蛋白質15%，脂肪20%，碳水化合物(糖類)為65%，還要補充優(yōu)質蛋白質，多吃新鮮蔬菜并進食適當?shù)乃?，可多吃茄子，洋蔥，山楂，番茄，豆制品，大豆，玉米，核桃和牛奶等。
高血脂患者忌食
1、蛋黃和動物內(nèi)臟如肝、腦、腰等含膽固醇相當高，應盡量少用或不用。
2、盡量少喝咖啡、茶，并禁服含有咖啡因的藥物。
3、避免油炸的食物。
4、禁止飲酒。
5、少吃動物脂肪。動物脂肪膽固醇含量高，可加速動脈硬化。如肝、腦、心等應少吃。
6、少吃甜食。甜食含糖量高，可在體內(nèi)轉化成脂肪，容易促進肥胖和動脈硬化。
