現(xiàn)在不大部分的人工作都是對(duì)著電腦，經(jīng)常出現(xiàn)眼睛疲勞、眼睛發(fā)干的現(xiàn)象，那您知道眼睛發(fā)干怎么緩解嗎?您知道眼睛干澀怎么辦嗎?今天小編就為您介紹一下有關(guān)眼睛干澀吃什么食物好的知識(shí)哦，感興趣的朋友們，趕快一起都來(lái)學(xué)習(xí)一下吧。
眼睛發(fā)干怎么辦
飲食方面
多吃些降火的食物，比如苦菜、苦瓜、苦菊等，敗火能有效的減輕眼睛的干澀不適，這主要適合因上火而產(chǎn)生的眼睛不適。此外要避免吃過(guò)于油膩辛辣的食物。
多飲菊花茶
對(duì)于廣大的電腦一族來(lái)說(shuō)，用眼經(jīng)常過(guò)度，因此平常多飲菊花茶，對(duì)保護(hù)眼睛非常有效。菊花具有清肝明目降火的作用，常喝不僅保護(hù)眼睛，而且對(duì)身體很有好處。
起居方面
早睡早起，每天保證8小時(shí)以上的睡眠，這樣才能讓眼睛得到充分的休息，除了睡覺(jué)時(shí)間，睡眠質(zhì)量也要提高，應(yīng)該達(dá)到深度睡眠，不能醒睡或者夢(mèng)多。
生活方面
控制好玩電腦、看電視的時(shí)間，長(zhǎng)時(shí)間看電腦、平板，人的眼睛得不到休息，自然過(guò)度疲勞，容易產(chǎn)生干澀等不適感。當(dāng)看一段電腦、電視后，盡量向遠(yuǎn)處眺望眺望，有助于緩解眼睛疲勞。
眼睛干澀怎么做
做好眼保健操
眼保健操能緩解眼睛疲勞，如果堅(jiān)持做，可以有效的解決眼睛干澀的問(wèn)題，在做眼保健操時(shí)，要洗干凈手，盡量在固定的時(shí)間做，還要按照正規(guī)的手勢(shì)和方法。
距離產(chǎn)生美
很多的白領(lǐng)在辦公室工作的時(shí)候經(jīng)常需要長(zhǎng)時(shí)間的面對(duì)電腦，但是我們想要我們的眼睛不出現(xiàn)一些不適感就要在工作的時(shí)候，至少要與電腦屏幕保持60cm以上的距離，視線好保持向下約30度，這樣的姿勢(shì)既不會(huì)讓頸部肌肉過(guò)度牽拉，引起肌肉酸痛，還可以使眼球表面暴露于空氣中的面積減到低，淚液蒸發(fā)的慢。
食物療法很重要
維生素A是構(gòu)成視覺(jué)細(xì)胞內(nèi)感光物質(zhì)的成分，也就是說(shuō)我們能看見(jiàn)東西，絕離不開(kāi)它的參與，而且維生素A缺乏本身也會(huì)造成干眼癥。
維生素A好的來(lái)源是各種動(dòng)物肝臟、魚(yú)肝油和蛋奶類食物，高維生素A含量的蔬菜主要是深色蔬菜(如：胡蘿卜、西蘭花、菠菜等)。
其實(shí)在生活中小編建議大家可以多多飲用菊花枸杞茶。因?yàn)榫栈ㄓ泻芎玫闹委熝劬Ω蓾陌Y狀，菊花有“散風(fēng)熱、平肝明目”之功效，對(duì)用眼過(guò)度造成的雙眼干澀有很好的療效!
提醒自己要眨眼
眨眼是人體十分重要的一種保護(hù)性神經(jīng)反射動(dòng)作，其目的是讓淚液在角膜、結(jié)膜上形成一層均勻的水膜，以保持眼睛濕潤(rùn)。
暴露在空氣中的淚膜會(huì)很快蒸發(fā)掉，眼睛干澀的人群本身淚液分泌就可能減少，所以更要勤眨眼睛。別不相信，小小的一層淚膜可以很好的保護(hù)眼睛哦。
按摩熱敷可以有
眼睛按摩或熱敷的第一個(gè)步驟就是洗凈雙手。臟乎乎的手揉眼睛，不生眼病才怪~眼睛疲倦時(shí)可以做做眼保健操，也可以用搓熱的雙手掌心輕輕的放在眼睛上，反復(fù)5-10次，這樣緩解眼疲勞的方法很有效，不信可以試試咯!
1小時(shí)就要休息一會(huì)
不管你是工作還是玩游戲，好在一段時(shí)間之后就讓你的眼睛休息一會(huì)吧。因?yàn)楫?dāng)你面對(duì)電腦屏幕的時(shí)間過(guò)長(zhǎng)的話，那么你的眼睛就會(huì)出現(xiàn)各種不適癥狀。因此你可以選擇看看窗外的景色，閉上眼睛休息一會(huì)兒，去趟洗手間或?yàn)樽约号萆弦槐栈ㄨ坭讲瓒伎梢宰屍诘难劬π菹⒁幌隆?/p>
