日常生活中，很多人都會(huì)有失眠的煩惱，偶爾睡不好覺，稍微調(diào)整一下，身體便能回復(fù)，但是，頑固性失眠就很讓人頭疼了。針對(duì)這個(gè)問題，我們今天不妨一起看看，頑固性失眠怎么治療，吃什么可以安神助眠，希望大家都能夠多多的了解。
頑固性失眠怎么治療
頑固性失眠是一種非常可怕的睡眠障礙，如果沒有及時(shí)治療就容易產(chǎn)生一系列嚴(yán)重后果，相信大家已經(jīng)使用了很多方法來治療，可是有時(shí)候光靠藥物治療并不能起到很好的效果，那么，治療頑固性失眠方法有哪些?我們一起來看看下文的相關(guān)介紹吧。
一、頑固性失眠的治療吃完不要馬上睡覺
吃飽喝足后往往容易出現(xiàn)倦意，這是因?yàn)檫M(jìn)餐后體內(nèi)大部分血液到了消化系統(tǒng)，大腦的供血量相對(duì)減少。同時(shí)餐后體內(nèi)血糖升高，抑制了大腦相關(guān)的神經(jīng)元。如果飯后想睡覺，好強(qiáng)制自己不要睡，否則會(huì)影響胃腸道消化，長(zhǎng)此以往可能引起胃病，還容易因腦供血不足而形成血栓。這一點(diǎn)對(duì)失眠的治療影響巨大。
二、頑固性失眠的治療要保持頭部清涼，不要蒙頭
從中醫(yī)的角度來說，頭部是人體陽(yáng)氣旺的地方。所以，頭不怕凍。即使天氣再冷，睡覺時(shí)，也不要將頭放在被窩里，要保持頭部清涼。
三、睡衣選擇寬大舒適的
尤其是衣領(lǐng)部位更應(yīng)寬松，否則容易妨礙呼吸;睡衣的基本功能要護(hù)住肩頸，這些都是比較容易受寒的部位，防止失眠的方法是尤其是有肩周炎、頸椎病、脾胃虛寒的老年人更應(yīng)注意;材質(zhì)以棉質(zhì)、絲質(zhì)為佳，不宜過厚。
四、午飯后應(yīng)至少隔30分鐘再睡
這段時(shí)間可以散步，但不要?jiǎng)×业倪\(yùn)動(dòng)，如果想要睡覺，不妨右側(cè)臥位，這樣可以有利于食物的消化吸收。
頑固性失眠并不是沒有方法可以治療，在日常生活中，相信大家只要積極的治療，都能夠取得良好的效果。
診斷頑固性失眠的標(biāo)準(zhǔn)主要有五種方法
一、長(zhǎng)時(shí)間的失眠會(huì)導(dǎo)致神經(jīng)衰弱和抑郁癥，而神經(jīng)衰弱患者的病癥又會(huì)加重失眠癥狀。引起人的疲勞感、不安、全身不適、無精打采、反應(yīng)遲緩、頭痛、記憶力不集中，它的大影響是精神方面的，嚴(yán)重一點(diǎn)會(huì)導(dǎo)致精神分裂和抑郁癥。
二、失眠癥狀輕者為入睡困難或睡而易醒，醒后不寐，連續(xù)3周以上，重者徹夜難眠。常伴有頭痛頭昏、心悸健忘、神疲乏力、心神不寧、多夢(mèng)等失眠癥狀。
三、失眠的生理功能障礙主要表現(xiàn)為睡眠障礙，肌肉緊張性疼痛及植物神經(jīng)功能紊亂三大失眠癥狀。肌肉緊張性疼痛表現(xiàn)為腰背部、四肢及全身肌肉酸痛，并有頭疼、頭昏、頭脹感。植物神經(jīng)功能紊亂表現(xiàn)為心慌、氣短、胸悶、腹脹、腹瀉、便秘，甚則陽(yáng)痿早泄月經(jīng)失調(diào)等。
四、病人容易興奮又容易疲勞，記憶力下降，注意力難以集中，對(duì)外界聲光過于敏感，回憶增多且控制不住，腦子昏昏沉沉呈現(xiàn)全身無力狀態(tài)。
五、情緒緊張難受感到生活壓力增大，工作和學(xué)習(xí)是一種負(fù)擔(dān)?？刂屏p弱，容易激惹，遇點(diǎn)小事就急躁和發(fā)怒，對(duì)生活中每件事都感到煩惱，不稱心，不如意，自感力不從心，常常焦慮。
總之，如果出現(xiàn)任何失眠的癥狀，就要立即調(diào)整以保證充足的睡眠，當(dāng)時(shí)睡眠時(shí)間太長(zhǎng)也不好。專家詳細(xì)介紹了頑固性失眠癥的診斷方法，希望大家有出現(xiàn)失眠的時(shí)候可以做參考。后預(yù)祝大家都能身體健康。
