正常我們出現(xiàn)小腿抽筋的話，都以為是缺鈣或者是運(yùn)動(dòng)不住的，其實(shí)原因遠(yuǎn)遠(yuǎn)不止這些，那您知道小腿抽筋的原因和解決辦法都有哪些嗎?您知道小腿抽筋是怎么回事嗎?抽筋的時(shí)候，千萬(wàn)不要硬起來(lái)活動(dòng)的，可能會(huì)受傷，一定要找對(duì)方法的，那就來(lái)學(xué)習(xí)一下有關(guān)小腿抽筋怎么辦的知識(shí)吧。
小腿抽筋的原因和解決辦法
其實(shí)導(dǎo)致小腿抽筋的原因很多的，有可能是因?yàn)槔洌€有可能是疾病導(dǎo)致的，不是單純的缺鈣引起的，這個(gè)要知道的，那來(lái)看看具體導(dǎo)致小腿抽筋的原因有哪些吧。
腿抽筋的原因
1、在天氣比較寒冷的時(shí)候，做運(yùn)動(dòng)的時(shí)候一定注意的，因?yàn)樵谔鞖饫涞臅r(shí)候，人的肌肉都是比較僵硬的，沒(méi)有做好準(zhǔn)備活動(dòng)的話，就非常有可能導(dǎo)致小腿抽筋的現(xiàn)象的。
2、在進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，當(dāng)全身肌肉處于緊張狀態(tài)時(shí)，腿部的肌肉會(huì)隨之收縮加快。
當(dāng)肌肉沒(méi)有足夠的時(shí)間進(jìn)行放松時(shí)，會(huì)產(chǎn)生大量的代謝產(chǎn)物乳酸，從而使肌肉無(wú)法進(jìn)行正常收縮和放松的協(xié)調(diào)，于是導(dǎo)致了小腿抽筋。
3、出汗過(guò)多的時(shí)，假如不進(jìn)行及時(shí)的補(bǔ)充體內(nèi)的鹽分，就會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)的代謝廢物不斷積累，時(shí)而久之腿部肌肉就不能進(jìn)行正常的血液循環(huán)，而導(dǎo)致小腿抽筋。
4、在進(jìn)行長(zhǎng)途跋涉時(shí)，發(fā)生小腿抽筋的幾率會(huì)高，因?yàn)榇藭r(shí)小腿承擔(dān)了全身所有肌肉的負(fù)荷。
當(dāng)小腿疲勞到極致的時(shí)候，小腿抽筋就隨之發(fā)生了。
5、鈣在人體中起著非常重要的作用。肌肉收縮的過(guò)程中如果缺乏鈣離子的作用，就會(huì)導(dǎo)致肌肉興奮從而引發(fā)痙攣。
缺鈣導(dǎo)致的小腿抽筋是非常普遍的，一般都是發(fā)生在青少年的時(shí)候，這個(gè)時(shí)候就應(yīng)該多多補(bǔ)鈣的，可以多吃一些含有鈣物質(zhì)的食物，這樣就可以緩解小腿抽筋的現(xiàn)象的。
6、肢動(dòng)脈硬化閉塞癥，那些腿經(jīng)常抽筋，尤其是夜間加重的患者，多數(shù)都以為是缺鈣，就會(huì)因此而長(zhǎng)時(shí)間大量補(bǔ)充鈣劑，從而延誤了下肢動(dòng)脈硬化閉塞癥的診治，嚴(yán)重的會(huì)造成截肢。
因此患有心腦血管病、高血壓、高血脂、糖尿病家族史者，當(dāng)出現(xiàn)下肢酸痛、腿抽筋、行走不便等癥狀時(shí)，應(yīng)該想到是否有動(dòng)脈粥樣硬化。
7、腰椎間盤(pán)突出癥，據(jù)臨床調(diào)研，在確認(rèn)是腰椎間盤(pán)突出癥的患者中，腿抽筋的發(fā)生率可高達(dá)70%
8、脊柱退行病變，隨著年齡的增長(zhǎng)，人的脊柱會(huì)發(fā)生退行改變，如骨質(zhì)增生等，因脊神經(jīng)根受壓和脊神經(jīng)根內(nèi)血流量下降，發(fā)生腿抽筋。
9、藥物腿抽筋，有因服用阿奇霉素而發(fā)生腿抽筋的報(bào)道。因此經(jīng)常服用多種藥物的人，要注意藥物的注意事項(xiàng)和不良反應(yīng)。
10、營(yíng)養(yǎng)腿抽筋，營(yíng)養(yǎng)不良可引起肌肉痙攣，尤其是維生素Bl缺乏時(shí)更容易發(fā)生腓腸肌痙攣。
11、衰老腿抽筋，腿抽筋是人衰老的常見(jiàn)表現(xiàn)。
小腿抽筋怎么辦
1、當(dāng)由于劇烈運(yùn)動(dòng)而產(chǎn)生的小腿抽筋現(xiàn)象時(shí)，要立即收緊腳拇趾，再緩緩伸直，直至疼痛消失后，停止動(dòng)作。
2、游泳時(shí)發(fā)生小腿抽筋的情況時(shí)，用抽筋小腿對(duì)側(cè)的手，握住抽筋腿的腳趾，用力向上拉，同時(shí)用同側(cè)的手掌壓在抽筋小腿的膝蓋上，幫助小腿伸直。
3、如果在半夜出現(xiàn)小腿抽筋的現(xiàn)象時(shí)，使用抽筋的那個(gè)小腿進(jìn)行單腳站立，將全身的重量壓在這個(gè)抽筋的小腿上，當(dāng)疼痛緩解后方可停止。
4、牽拉：坐位，伸直發(fā)生抽筋的下肢，軀干前屈，用雙手扳住前腳掌，緩慢、持續(xù)向軀干側(cè)牽拉，直至痙攣緩解。
