在日常的生活中，相信很多的人都會出現(xiàn)抽筋的現(xiàn)象，那么抽筋的原因和處理方法是什么呢?腿抽筋怎么辦?腿抽筋是非常的疼的，那么腿抽筋怎么辦?抽筋的日常預(yù)防有哪些?下面就讓小編帶大家了解一下吧。
抽筋的原因
?、俸浯碳?/strong>
睡覺時蓋的被子過薄或腿腳露到被外。夏天游泳水溫較低，都簡單引起腿抽筋。外界環(huán)境的冰冷影響，如冬天夜里室溫較低。
②過度疲勞
疲勞、睡眠、休息不足或休息過多導(dǎo)致局部酸性代謝產(chǎn)物堆積，均可引起肌肉痙攣。當長途旅行、山、登高時，走路或運動時間過長，使下肢過度疲勞或休息睡眠不足，都可使乳酸堆積，小腿肌肉容易發(fā)生疲勞。疲勞到一定程度時，就會發(fā)生痙攣。
?、酃琴|(zhì)疏松
經(jīng)常抽筋的7大原因及治療
老年婦女雌激素下降，骨質(zhì)疏松，會使血鈣水平過低，肌肉應(yīng)激性增加，而常發(fā)生痙攣。
④睡眠姿勢
睡眠姿勢不好，如長時間仰臥，使被子壓在腳面，或長時間俯臥，使腳面抵在床鋪上，迫使小腿某些肌肉長時間處于絕對放松狀態(tài)，引起肌肉被動攣縮。
?、萆眢w缺鈣
當血液中鈣離子濃度太低時。肌肉簡單振奮而痙攣。青少年生長發(fā)育迅速，很簡單缺鈣，因而就常發(fā)作腿部抽筋。在肌肉縮短過程中。鈣離子起著重要作用。
?、藜∪馐湛s
劇烈運動時全身處于緊張狀態(tài)，腿部肌肉收縮過快。放松的時間太短，局部代謝產(chǎn)物乳酸增多，肌肉的收縮與放松難以協(xié)調(diào)，從而引起小腿肌肉痙攣。
⑦出汗過多
運動時間長。運動量大，出汗多，又沒有及時補充鹽分，體內(nèi)液體和電解質(zhì)大量丟失，代謝廢物堆積，肌肉局部的血液循環(huán)不好，容易發(fā)生痙攣。
腿抽筋怎么辦
1. 當發(fā)生抽筋時。盡力用雙手去拉伸抽筋腳的腳大拇指，腿不要打彎，不然不會起到作用。這樣用力拉，堅持一兩分鐘，抽筋的癥狀就會消失。盡量把抽筋的腳用力繃直，不是向下，而是五個腳指向上，然后身體前傾。
