維生素C
維生素C可以有效的消除長期用眼的疲勞感,同時(shí)還能減少自由基對于眼睛的傷害,保護(hù)視力。而生活中富含維生素C的食物有很多,像水果中的檸檬,蔬菜中的生菜等等。
眼睛要健康,還要有充足的維生素E,植物性雌激素,脂肪酸,和一些其它的元素,而這些元素在豆制品中的含量是多的,因此,日常多吃些豆制品對于保護(hù)視力也有著很大的幫助。
半胱氨酸,卵磷脂,黃體素是預(yù)防白內(nèi)障生成的一個(gè)好的方法,而這些元素在雞蛋中的含量是非常高的,所以日常保證一天吃一個(gè)雞蛋,可以保護(hù)視力。
眼睛模糊的預(yù)防并不容易,以下各項(xiàng)努力,也許有助于預(yù)防眼睛模糊的發(fā)生。對于已發(fā)生眼睛模糊者,也有助于減緩度數(shù)之加重。
1、保持健康的身體:注重均衡的營養(yǎng)、適度的運(yùn)動(dòng)及休息。
2、防止眼睛疲勞:避免長時(shí)間近距離的工作。除了眼睛要有充分的休息外,充足的睡眠可以減少眼睛疲勞。
3、良好的閱讀環(huán)境:包括:適當(dāng)?shù)恼彰?、良好的紙質(zhì)、清晰的印刷、大小適當(dāng)?shù)淖煮w、合適的桌椅高度。
4、良好的閱讀習(xí)慣:減少精細(xì)的近距離閱讀,用眼距離保持三十五公分左右,每閱讀四十分鐘至一小時(shí)要休息五至十分鐘。休息時(shí)不妨出去走走,看看遠(yuǎn)方,幫助肌肉放松。
5、減少近視的環(huán)境:多看遠(yuǎn)處,尤其現(xiàn)在實(shí)施周休二日,更可利用假日到郊外踏青。
6、看電視講求「原則」:電視機(jī)放置在眼睛視線稍下方;眼睛與電視機(jī)的距離為電視機(jī)畫面對角線的五至七倍;室內(nèi)燈不可全關(guān)掉;電視銀幕影像需清晰;每看三十分鐘要休息五分鐘,可利用廣告時(shí)段閉目休息或起來走走。
7、正確配戴眼鏡:要讓眼科醫(yī)師檢查后再配眼鏡;鏡片的度數(shù)、散光軸的角度、瞳孔之距離都要要求正確。
8、定期眼部檢查:每三到六個(gè)月定期檢查,寒暑假尤佳。
9、睫狀肌松弛劑治療:對于睫狀肌過度緊繃所引起的假性近視,可利用此類藥物放松睫狀肌來達(dá)到降低度數(shù)的目的。至于真正的近視并無法降低其度數(shù)。不過卻可減緩度數(shù)之加深。研究發(fā)現(xiàn)若不點(diǎn)藥與適當(dāng)配鏡,往往近視會(huì)以每年增加一百度以上的速度加深。所以適當(dāng)?shù)呐溏R加上點(diǎn)藥治療可以控制讓近視度數(shù)不要增加太快。
總結(jié):相信大家在通過上文的閱讀已經(jīng)知道了在日常的生活中哪些原因是會(huì)導(dǎo)致我們出現(xiàn)眼睛模糊的現(xiàn)象了,在出現(xiàn)這種癥狀的時(shí)候我們可以通過上文中為大家介紹的方法來進(jìn)行有效的緩解,同時(shí)為了避免這樣的事情發(fā)生,我們在生活中一定要學(xué)會(huì)更好的去預(yù)防。