如今社會的壓力很大，很多人的飲食都不健康，也不運動，還有的人為了追求美麗，常常燙染頭發(fā)，這些都對頭發(fā)造成了很大的傷害，所以如今脫發(fā)成了人們頭痛的問題。那么，脫頭發(fā)吃什么好?脫發(fā)怎么辦?一起來看看吧。
脫頭發(fā)吃什么好
每個人都想有烏黑亮麗的頭發(fā)，這樣不但能給自己的形象加分，而且也是健康的體現(xiàn)。如果有脫發(fā)癥狀的話是人們非常煩惱的，甚至?xí)绊懝ぷ鳌⑸?。其實脫發(fā)是可以進行食療的，那么，脫頭發(fā)吃什么好?
1、胡蘿卜
胡蘿卜中含有豐富的維生素A成分，它是保持頭皮健康必須的物質(zhì)，而頭皮健康是好的頭發(fā)不可缺少的，所以我們可以在日常飲食中多食用胡蘿卜。
2、低脂乳制品
乳制品，比如低脂牛奶、酸奶等都含有豐富的鈣元素，而改是頭發(fā)生所必需的，而且乳制品中還含有乳清和酪蛋白這兩種高品質(zhì)的蛋白質(zhì)，所以我們每天不妨多喝一些牛奶。
3、牡蠣
牡蠣以強精劑聞名，多吃牡蠣對培育健康的頭發(fā)也大有好處，秘密就在于牡蠣富含鋅，鋅是一種強力抗老化成分。
4、全粒谷物
全麥面包或加入全粒谷物的食品富含有益頭發(fā)的鋅、鐵、維生素B族等營養(yǎng)素，建議用來替代零食。
5、豆類
菜豆、扁豆、大豆之類豆類對于頭發(fā)健康有很重要作用。頭發(fā)健康需要少量的生物素(維生素H)，雖需求量少，但若不足頭發(fā)就易變得脆弱。專家表示，為了頭發(fā)健康，一周好吃三杯以上的菜豆或其它豆類。
6、堅果
向往一頭粗壯有力，亮麗動人的秀發(fā)，就要多吃堅果。堅果所含的硒是種對保持頭皮健康必需的礦物質(zhì)。堅果里的核桃富含α亞麻酸，能令頭發(fā)保持健康狀態(tài)，此外也富含鋅，對頭發(fā)大有好處?；ㄉ⑿尤?、葵花籽等堅果都有同樣的效果。鋅不足容易導(dǎo)致掉發(fā)，因此平時要注意從飲食中攝取充足的鋅。
脫發(fā)怎么辦
脫發(fā)是一種常見的疾病，可引起脫發(fā)的原因較多，可能是病理上的，也可能是飲食原因，或者是心情抑郁造成的，在日常生活中應(yīng)該從飲食、心情、洗頭等幾方面注意，以防止脫發(fā)的發(fā)生。
