人的體內難免會有毒素的存在，如果不及時排毒的話，對于健康也是非常的不利的，那么毒素會給身體造成什么樣的危害？下面不妨看看當身體有毒素的時候應該如何進行有效的排毒？而有效的排毒方法又有哪些呢？
1.運動
如果體內有毒素的話，我們一個很好的方法就是通過運動的方法來進行有效的排毒，我們都知道在運動的時候會有汗液的排除，而汗液會把人體的毒素一并帶出體外，所以平時應該多做一些運動促進汗液排出，對身體是非常有益的，另外還有強身健體、增強免疫力的功效。
2.喝蜂蜜水
蜂蜜在我們的生活中應該是比較常見養(yǎng)生食材，我們都知道它有促進腸胃的消化，所以如果體內有毒素的時候我們不妨用蜂蜜加水的方法來進行有效的緩解，讓我們的體內的毒素更快排出體外。
3.吃海帶
如果體內出現毒素的時候我們可以通過飲食的方法來進行有效的改善，我們都知道海帶可以治療膽固醇和脂肪的堆積的作用，更具有舒肝理氣的功效，想要身體排毒功能好，那么肝臟就一定要健康，保護好肝臟，才能讓毒素快速排出。
4.按摩
日常生活中，我們可以在飯后或者休息的時間，給自己的腹部做一些按摩，這樣可以促進血液循環(huán)的速度加快，讓血液流通更順暢，讓自身的毒素快速排出體外。
5.斷食
如果身體毒素較多，可以每一個月進行1或2次的斷食。斷食期間只能喝水。盡量選擇在休息日進行。早晨起床到夜晚入睡，都不要吃任何的食物，也不要涂抹任何的化妝品，斷食的時候盡量一天都在家中。斷食要根據自身狀況進行，如果是在難以忍受則斷食半天，不可勉強。
6.多吃果蔬
每天少也要吃五份的水果和蔬菜，盡量買一些有機的新鮮蔬果，吃到有農藥的果蔬反而適得其反;果蔬中的纖維利于消化道健康，促進排毒，補充水分。
7.減少糖類攝入
減少疼類的攝入，減少人體必需產生的胰島素，讓身體器官盡可能地休息。
8.多喝綠茶
綠茶富含抗氧化劑，促進人體受損細胞修復，促進新陳代謝。每天幾杯綠茶促進排毒，補充水分。
9.做桑拿
桑拿浴是排毒方法中快、好的方法之一。桑拿能促進排汗，加快毒素的排出，而且桑拿浴能放松身體，適合工作勞累的人群。
如果你想要將身體內部的毒素排出，可以經常吃下面這些食物哦。
1、黃瓜
黃瓜富含蛋白質、糖類、維生素B2、維生素C、維生素E、胡蘿卜素、尼克酸、鈣、磷、鐵等營養(yǎng)成分，同時還含有丙醇二酸、葫蘆素、柔軟的細纖維等成分，是難得的排毒養(yǎng)顏食品。
2、綠豆
綠豆也是一種很好的排毒食物，綠豆有很好的利尿作用，可以幫助我們促進機體的正常代謝，將身體內部的毒素排出體外。
3、荔枝
荔枝含維生素A、B1、C，還含有果膠、游離氨基酸、蛋白質以及鐵、磷、鈣等多種元素?，F代醫(yī)學研究證明，荔枝有補腎、改善肝功能、加速毒素排除、促進細胞生成、使皮膚細嫩等作用，是排毒養(yǎng)顏的理想水果。
