如何養(yǎng)肝護(hù)肝
1、保持正常體重
體重過(guò)重會(huì)讓肝臟工作更辛苦，罹患脂肪肝的機(jī)率也會(huì)升高。如果全身脂肪減少，肝臟的脂肪也會(huì)減少，甚至明顯下降肝病病人升高的肝功能指數(shù)。
2、遠(yuǎn)離各種可能受血液污染的器具
避免不必要的輸血、打針、穿耳洞、刺青、和他人共享牙刷、刮胡刀等，以及減少接觸可能受到血液污染的器具，這樣才能避免染上肝炎。
3、均衡飲食
不均衡的飲食增加肝臟負(fù)擔(dān)，肝臟負(fù)責(zé)把吃進(jìn)的食物，轉(zhuǎn)換成身體能量來(lái)源。
4、少喝酒
人們所飲入的酒精都要經(jīng)過(guò)肝臟進(jìn)行代謝，當(dāng)酒精過(guò)多，肝臟的代謝功能下降時(shí)，酒精中的主要成分乙醇就要經(jīng)過(guò)乙醇脫氫酶的催化作用變成乙醛，而乙醛對(duì)人體有巨大的作用，終人體的肝臟在乙醇和乙醛的作用上形成了酒精肝。所以說(shuō)嗜酒是主要的造成酒精肝的原因。
5、慎服藥
吃進(jìn)去的藥物都必須經(jīng)過(guò)肝臟解毒。除了醫(yī)師處方藥，避免自行服用其它藥物，因?yàn)榉枚喾N藥物容易產(chǎn)生藥物交互作用，影響肝臟代謝藥物能力。
6、保證足夠的睡眠
成年人正常的睡眠時(shí)間應(yīng)該為8小時(shí)，正常的應(yīng)該是從22點(diǎn)左右開(kāi)始上床睡覺(jué)了，到了凌晨1至3點(diǎn)鐘是進(jìn)入深睡眠狀態(tài)，這個(gè)時(shí)辰是養(yǎng)肝血的佳時(shí)間，反之，就會(huì)養(yǎng)不足血。因此我們呼吁盡可能地不要熬夜，如果不得已成了熬夜一族，就應(yīng)攝取更充足的營(yíng)養(yǎng)保護(hù)自己，讓熬夜對(duì)身體的傷害減到小。
1、含維C的食物
為了更好的度過(guò)這個(gè)嚴(yán)寒的冬季，很多人都會(huì)選擇在冬季進(jìn)補(bǔ)，并且還會(huì)多吃些高脂肪以及高熱量的食物，這類食物的確能夠幫助我們有效的增強(qiáng)人體耐寒能力。冬季也是進(jìn)補(bǔ)的佳時(shí)節(jié)，但與此同時(shí)過(guò)量的食用這類食物也會(huì)導(dǎo)致肝臟中毒素堆積，長(zhǎng)期如此勢(shì)必會(huì)影響肝臟的健康。因此專家特別的提醒，在冬季應(yīng)該搭配著多吃些富含有維生素C的食物，它具有促進(jìn)肝臟解毒的作用。
而且這類食物還對(duì)肝臟具有很好的保護(hù)作用，生活中富含有維生素c的食物有很多，比如像西紅柿、柑橘等，這些都是生活中很多人都喜歡的食物。但是這類食物一定要注意控制食用，否則的話很容易造成腸胃的負(fù)擔(dān)。
2、雞蛋
雞蛋是我們平時(shí)生活中非常常見(jiàn)的一種食品，并且自古以來(lái)它就是滋補(bǔ)的佳選擇。專家提醒，在平時(shí)生活中適當(dāng)?shù)亩喑孕╇u蛋，非常有利于人體健康。尤其是在寒冷的冬季更應(yīng)該多吃些雞蛋，這是由于雞蛋中所含有的營(yíng)養(yǎng)非常的豐富，除了富含有蛋白質(zhì)之外，還有打兩份的卵磷脂，這兩種物質(zhì)能夠讓肝臟細(xì)胞在修復(fù)的同時(shí)促進(jìn)細(xì)胞再生，從而更好的修復(fù)肝臟組織。
并且雞蛋中所含有的蛋白質(zhì)與人體非常的類似，因此人體對(duì)雞蛋中蛋白質(zhì)的吸收率非常高，一般都可達(dá)到95%。但是吃雞蛋也不宜過(guò)多，一般每天1-2個(gè)即可，太多的話不但浪費(fèi)而且還會(huì)影響消化。
3、奶制品
自從牛奶傳入我國(guó)后發(fā)展至今都是大家補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的佳選擇，營(yíng)養(yǎng)學(xué)家指出牛奶中所含有的營(yíng)養(yǎng)非常的豐富，甚至可堪稱完美。在牛奶中含有大量的蛋白質(zhì)，除此之外還含有大量的鈣、磷等礦物質(zhì)，尤其是在酸奶更受大家的歡迎。專家指出在酸奶中除了含有純牛奶中所有的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)之外，還含有純牛奶中所沒(méi)有的大量益生菌，因此它可以調(diào)整腸道菌群促進(jìn)毒素排出。
同時(shí)專家提醒，酸奶還可以有效的促進(jìn)干擾素生成，不僅可以有效的保護(hù)肝臟健康，同時(shí)還可以幫助肝臟增強(qiáng)免疫功能。由此可見(jiàn)酸奶也是養(yǎng)肝護(hù)肝的食物，在平時(shí)生活中我們不妨多吃。
4、綠色食品
可以說(shuō)所有的綠色食品都是養(yǎng)肝護(hù)肝的佳首選，比如像香菇、木耳等，在這些食用菌中都含有大量豐富的多糖類物質(zhì)，這種物質(zhì)對(duì)患有肝病的患者具有增強(qiáng)免疫力的作用。除了食用菌之外，還有像各種新鮮的蔬菜，患者在平時(shí)生活中可以生食也可以煮湯，適當(dāng)多吃可有效的保護(hù)肝臟。
總結(jié)：肝臟健康對(duì)于人體影響是十分巨大的，在生活中如果沒(méi)有保護(hù)好肝臟，很容易就會(huì)帶來(lái)多種疾病，所以我們?cè)谏钪幸欢ㄒ⒁獗苊馍鲜鲞@些不良的習(xí)慣，并做好養(yǎng)肝護(hù)肝的工作這樣才可以保護(hù)好我們的肝臟。
