冬季氣候干燥而寒冷，一到冬天就會(huì)有小伙伴有手腳冰冷的情況發(fā)生，那手腳冰冷的時(shí)候什么該怎么辦呢，吃死你有助于緩解手腳不冷呢，冬天手腳冰涼的原因您知道嗎，接下來就和小編一起去了解一下吧。
1、早起床，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)
現(xiàn)在有很多人一到新星期天休息的時(shí)候就喜歡睡懶覺，恨不得睡個(gè)三天三夜。但實(shí)際上，若能在周末或節(jié)假日早早起床，在太陽升起時(shí)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，這樣可以有助于體內(nèi)陽氣的提升。不但四肢冰涼的問題能得以解決，身體的各個(gè)臟腑功能如氣血流動(dòng)、脾胃運(yùn)化等也能更好地發(fā)揮作用。
2、 正確泡腳
腳底是人體血?dú)庋h(huán)的末端，如果血?dú)獠蛔?，抵御力就不足，寒氣就容易借機(jī)入侵。熱水泡腳正好送來溫?zé)嶂?，能促進(jìn)血液循環(huán)，驅(qū)趕寒氣。但是，泡腳不是簡單地洗腳，而是用一個(gè)高一些的木桶，泡到離膝蓋不遠(yuǎn)的位置，這是因?yàn)槿梭w的很多重要的穴位都在這一段兒，泡腳就是同時(shí)疏通這些經(jīng)脈。
3、適當(dāng)補(bǔ)充營養(yǎng)素
適當(dāng)補(bǔ)充營養(yǎng)素，推薦維生素E和維生素C，可以改善血液循環(huán)，維生素B族促進(jìn)代謝，鐵和鋅，可改善貧血并提高代謝率。每天或每兩天吃一粒復(fù)合營養(yǎng)素也有幫助，注意一定要吃飯剛結(jié)束時(shí)服用，以保證吸收率。
4、注意飲食
怕冷的人還要加強(qiáng)飲食調(diào)理，提高御寒能力。羊肉、牛肉、雞肉、鵪鶉、胡蘿卜、大蒜、韮菜、辣椒、生姜、香菜、洋蔥、花椒、山藥、核桃、龍眼、荔枝等食品都屬于“溫性食物”，它們能促進(jìn)身體多產(chǎn)熱。日本醫(yī)學(xué)家認(rèn)為，要使人健壯，抵御嚴(yán)寒，好能多吃些連根帶皮的蔬菜，如胡蘿卜、山芋、土豆、生姜等，和肉類一起燉熟，連湯服用，可以改善體質(zhì)。
5、多吃含煙堿酸的食物
煙堿酸對(duì)于穩(wěn)定神經(jīng)系統(tǒng)和循環(huán)系統(tǒng)很有幫助，也可改善神經(jīng)緊張、緊張性腹瀉、皮膚炎，更可擴(kuò)張末梢血管，改善手腳冰冷。那么煙堿酸食物在哪里呢?煙堿酸在動(dòng)物肝臟、蛋、牛奶、起士、糙米、全麥制品、芝麻、香菇、花生、綠豆、咖啡中，含量都很豐富。
1、燕麥
燕麥中含有大量的膳食纖維和植物蛋白質(zhì)，人們吃它的話會(huì)具有很好的飽腹感，有助控制體重，怕肥胖的朋友可以多吃，其中的β葡聚糖具有降低“壞膽固醇”的作用?！ ?/p>
