在日常生活中，大家應(yīng)該有過(guò)眼睛疲勞的經(jīng)歷吧，那你知道緩解眼睛疲勞的方法有哪些嗎平時(shí)我們一個(gè)怎阿姨那個(gè)預(yù)防眼部疲勞的現(xiàn)象發(fā)生呢，緩解眼睛疲勞的食療方又有哪些呢，接下來(lái)就和小編一起去了解一下吧。
緩解眼睛疲勞的方法
1、調(diào)整好光線可緩解眼睛疲勞
在微弱的燈光下閱讀,不會(huì)傷害眼睛,但若光線未提供足夠的明暗對(duì)比,將使眼睛容易疲勞。應(yīng)該使用能提供明暗對(duì)比的柔和燈光,不要使用直接將光線反射人眼睛的電燈。
2、適時(shí)休息可緩解眼睛疲勞
如果你連續(xù)在電腦前工作6―8小時(shí),應(yīng)每2―3小時(shí)休息一次。喝杯咖啡、上個(gè)廁所、或只是讓眼睛離開(kāi)電腦10―15分鐘。
3、用茶水敷眼部
將毛巾浸人小米草茶中,躺平,將此溫暖的毛巾敷在眼部10―15分鐘。這將使你的眼睛疲勞消除,但小心勿將茶水流人眼睛。同時(shí)在浸入毛巾前,先讓小米草茶冷卻一會(huì)兒。
4、用手熱敷眼部可緩解眼睛疲勞
摩擦雙手,直至它們發(fā)熱為止。然后,閉上雙眼,用手掌蓋住眼圈,勿壓迫雙眼,蓋住即可。深緩地呼吸,并想像黑暗。每天這樣作20分鐘,有助于減輕眼部疲勞。
5、食用維生素A可緩解眼睛疲勞
維生素A。它能構(gòu)成視網(wǎng)膜表面的感光物質(zhì),夜盲癥就是缺乏維生素A引起的。長(zhǎng)時(shí)間盯著計(jì)算機(jī)屏幕,會(huì)大量消耗維生素A。常見(jiàn)的富含維生素A的食物是動(dòng)物內(nèi)臟,但其含膽固醇較高,不適合大量食用。
建議可以吃含β胡蘿卜素多的食物,比如胡蘿卜、菠菜等綠黃蔬菜等,因?yàn)棣潞}卜素在體內(nèi)平均有1/6會(huì)轉(zhuǎn)化成維生素A。不過(guò),維生素A、β胡蘿卜素是脂溶性的,跟脂肪一起吃效果更佳。
保護(hù)眼睛、防止眼疲勞,首先工作環(huán)境的光線要柔和,不要在窗邊打電腦,否則容易有反光問(wèn)題,造成眼睛疲勞、酸痛。要避免反光,在屏幕前加裝護(hù)目鏡,避免輻射線對(duì)眼睛的傷害。
其次,要坐姿端正，背部要貼近座椅靠背,雙手自然放在扶手上,不要彎起腰來(lái)工作。這樣易造成睫狀肌緊張過(guò)度而引起視疲勞,進(jìn)而造成近視;坐的時(shí)候不要離電腦太近。距離過(guò)近容易受到輻射傷害,還易導(dǎo)致近視;避免過(guò)度用眼。操作電腦時(shí)間不可太長(zhǎng),注意勞逸結(jié)合。
多做戶外運(yùn)動(dòng),可以幫助調(diào)節(jié)血液循環(huán),更有利于眼睛健康;后,還要飲食均衡:注意補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。多吃水果、蔬菜,多喝水,以保證眼睛的足夠營(yíng)養(yǎng)。如果眼睛得不到及時(shí)保養(yǎng)和調(diào)理,不僅會(huì)導(dǎo)致視力下降,甚至?xí)纬砂變?nèi)障。注意光線,在微暗的燈光下閱讀,不會(huì)傷害眼睛,但若光線未提供足夠的明暗對(duì)比,將使眼睛容易疲勞。使用能提供明暗對(duì)比的柔和燈光(不刺眼的光線)。不要使用直接將光線反射入眼睛的電燈。
