多數(shù)的朋友在生活中都會(huì)出現(xiàn)眼睛干澀的情況，一旦出現(xiàn)了眼睛干澀的癥狀，我們會(huì)感覺非常的難受，這個(gè)時(shí)候大家應(yīng)該怎么辦呢?可以引起人們眼睛干澀的原因有很多，它不是單一因素引起的，吃什么能夠緩解眼睛干澀的癥狀呢?下面會(huì)有詳細(xì)的介紹。
改變飲食
經(jīng)常出現(xiàn)眼疲勞的朋友，在生活中應(yīng)該要注意自己的飲食，特別是現(xiàn)在人們都比較喜歡吃零食。這樣很有可能會(huì)逐漸缺少有營養(yǎng)食物的攝取，我們身體中微量元素?cái)z入的比較少，而發(fā)生眼睛干澀等疾病。平時(shí)大家應(yīng)該大多持紅、綠、紫、黃等有顏色的食物。
放松眼睛
對(duì)于現(xiàn)在的學(xué)生來說，是需要長時(shí)間的盯著書本學(xué)習(xí)知識(shí)，還有上班族們都需要長時(shí)間的盯著電腦或者手機(jī)進(jìn)行工作，時(shí)間一久就會(huì)讓眼睛產(chǎn)生疲憊，產(chǎn)生干澀，這個(gè)時(shí)候大家可以買一些眼藥水適當(dāng)?shù)谋Ｗo(hù)眼睛一下或者去到戶外眺望一下遠(yuǎn)方。
明目茶
現(xiàn)在這個(gè)社會(huì)人們的壓力不斷增加，許多人都會(huì)感到眼睛干澀，還有一些人因?yàn)楣ぷ鞯脑?，沒有時(shí)間去戶外活動(dòng)放松眼睛，那么不妨自己配置一些明目茶水，我們?cè)谄綍r(shí)可以多喝一些茶，比如菊花枸杞茶，自己配置一些，泡一下可以喝上一天，每天都喝。
按摩儀器
對(duì)于眼睛干澀、疲勞來說，還可以買一些眼貼或者眼睛按摩儀器，每天疲勞或者每天晚上用一下，可以有效的減輕眼睛干澀這些癥狀，而且還使用方便快捷。
熱敷
用一塊毛巾沾上熱水，用來熱敷眼睛，可以有效的緩解眼睛干澀的情況，主要的是取料方便，隨時(shí)可以用，隨時(shí)可以達(dá)到緩解眼睛干澀的問題。
緩解干澀的藥物
葉黃素別名“眼黃金”，是人類視網(wǎng)膜中重要的營養(yǎng)成分，可以有效地促進(jìn)黃斑發(fā)育并提高黃斑色素的密度。它不僅可以起到緩解眼睛干澀等問題，還可以增強(qiáng)機(jī)體的免疫力、預(yù)防白內(nèi)障、增強(qiáng)實(shí)力、抗癌。不過每一種藥物都是存在一定的副作用的，要適量攝取。
1、香蕉
香蕉能護(hù)眼,首先和其富含鉀有關(guān)。其次,香蕉中含有大量的β-胡蘿卜素。當(dāng)人體攝入過多的鹽分時(shí),會(huì)導(dǎo)致細(xì)胞中存留大量的水分,這樣可引起眼睛紅腫,而香蕉中的鉀可幫助人體排出這些多余的鹽分,讓身體達(dá)到鉀、鈉平衡,緩解眼睛的不適癥狀。所以,美眉要注意,用眼過度時(shí)就吃根香蕉,這樣可通過飲食增加營養(yǎng),改善視力,并能對(duì)眼睛干澀疼痛等癥狀起到—定的緩解作用。
2、火龍果
火龍果的果皮有維生素E和一種更為特殊的成分——花青素。花青素在葡萄皮、紅甜菜等減肥果蔬中都含有,但以火龍果果實(shí)中的花青素含量高。它們都具有抗氧化、抗自由基、抗衰老的作用,還能提高對(duì)腦細(xì)胞變性的預(yù)防,抑制癡呆癥的作用。
3、圣女果
圣女果是維生素倉庫。圣女果里的維生素A的含量在果蔬中屬于佼佼者,圣女果中還含有豐富的維生素C和維生素P,可以清除自由基,具有很強(qiáng)的抗氧化能力,從而能保護(hù)細(xì)胞的脫氧核糖核酸,避免基因突變。同時(shí),圣女果中的果膠成分能增加皮膚的彈性,所以把它當(dāng)成零食來吃,既能美容又能保護(hù)眼睛。
