眼疲勞怎么辦 良好的坐姿能夠緩解這個癥狀

  很多人在工作和生活中都會出現(xiàn)眼疲勞的情況,眼疲勞會讓我們的身體都感覺到疲憊,這個時候應(yīng)該怎么辦呢?能夠引起人們出現(xiàn)眼疲勞的原因有很多,它不是單一的問題導(dǎo)致的,我們知道眼疲勞吃什么比較好嗎?下面會有詳細的介紹。

  眼疲勞怎么辦

  妙招一、佩戴適合自己的眼鏡

  長時間面對電腦工作的上班族,一旦出現(xiàn)了視力下降的癥狀,應(yīng)該佩戴眼鏡來矯正視力,這個時候我們不能夠配度數(shù)過高或者過低,面對電腦的人們應(yīng)該要選擇適合自己眼睛度數(shù)的眼鏡,而且要配能夠看清遠處又能夠讀書讀報的眼鏡。

一旦出現(xiàn)了視力下降的癥狀,應(yīng)該佩戴眼鏡來矯正視力

  妙招二、適當?shù)男菹?/strong>

  多數(shù)的人會出現(xiàn)眼疲勞都是因為休息不足導(dǎo)致的,如果是因為休息不足的問題,我們應(yīng)該要保證充足的睡眠時間,大家可以每天保持八小時的睡眠,還有長時間的用眼也會導(dǎo)致眼睛疲勞,再用一段時間之后應(yīng)該進行短暫的休息,可以讓眼睛變得放松。

  妙招三、多眨眨眼

  大家在面對電腦工作的時候,應(yīng)該要可以多眨眨眼,眨眼的動作可以讓我們的眼睛分泌出更多的淚液,可以讓眼睛保持濕潤的狀態(tài)。不過多數(shù)的上班族們長時間盯著電腦就忘了眨眼睛,其實眨眼睛這個小動作對于眼睛的保護有很好的作用。

  妙招四、用手熱敷眼睛

  我們知道在眼睛感覺到比較疲勞的時候,用手搓熱,然后把雙手及時敷在眼睛部位,輕輕的蓋住眼圈,然后進行深呼吸,每次這樣做五分鐘左右,能夠減輕眼睛疲勞的癥狀,而且可以緩解黑眼圈和眼袋等問題。

  妙招五、保持良好的坐姿

  上班族在平時工作的時候,應(yīng)該保持正確的坐姿,眼睛平視,電腦屏幕才是正確的坐姿,這樣就能夠緩解頸肩的肌肉,而且能夠減少眼球暴露的面積,可以減少眼球受到細菌病毒的感染。

上班族在平時工作的時候,應(yīng)該保持正確的坐姿,眼睛平視

  妙招六、補充越橘、葉黃素

  可以通過吃含有越橘、葉黃素的食物或者保健食品。比如有新維士越橘越黃素。越橘含有花色苷、果膠、單寧、熊果苷、維生素C和B族維生素等多種成分。越橘主要功效有,可以防止血管破裂,也被譽為毛細血管的修理工,有保護眼睛的作用。葉黃素本身是一種抗氧化物,并可以吸收藍光等有害光線。葉黃素作為抗氧化劑和光保護作用,可促進視網(wǎng)膜細胞中視紫質(zhì)(Rhodopsin)的再生成,可預(yù)防重度近視及視網(wǎng)膜剝離,并可增進視力、保護視力。

  眼疲勞的原因

  1、眼睛屈光異常

  當患者有近視、遠視、散光、花眼等問題時,視物時為了能夠看得清楚,眼部需要很大的調(diào)節(jié)力,造成了眼睛過分勞累。

  2、眼睛過度集合

  眼睛過度集合的情況經(jīng)常發(fā)生在學(xué)生身上,當學(xué)生近視眼而又未得到矯正,看書、寫作業(yè)時距離書本太近,引起眼睛多度集合,過度集合又會造成眼睛的近視程度增加,閱讀距離更近。惡性循環(huán)下去,也會造成眼疲勞。

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