很多人在生活中應(yīng)該都會遇到皮膚出油的情況，皮膚油之后看起來不好看，并且女性還會脫妝，這個時候應(yīng)該怎么辦呢?在平時能夠引起人們皮膚出油的原因有很多，大家要特別的注意一下，吃什么可以緩解皮膚油呢?下面會有詳細(xì)的介紹。
控制飲食
人們皮膚出油比較嚴(yán)重，多數(shù)都是因為人體在食物中攝取的油量多過，所以這個時候應(yīng)該要控制飲食，盡量吃清淡的食物，切記油炸食物和高熱量食物，這樣可以從根本上杜絕攝取過多的油量，平時的飲食要清淡，多食用蔬果類的食品。
深度清潔
很多油性皮膚的人都是沒有做好清潔，沒有真正的做到有效清潔工作，也就是為什么油性皮膚的人，容易長粉刺，痘痘，還有毛孔粗大的癥狀，生活中大家對于清潔工作一定要做足，在選擇洗面奶的時候，盡量選用清潔度高的潔面乳。
收縮毛孔
關(guān)于收縮毛孔也是油性膚質(zhì)的人們應(yīng)該要特別注意的問題，主要是因為油性皮膚會造成肌膚的垃圾物長期堆積，大家在清潔完面部之后，一定要選擇具有收縮毛孔效果的爽膚水，只有這樣才能夠?qū)⑶鍧嵏蓛糁蟮拇执竺钻P(guān)起“窗”來!
使用乳液很多人擔(dān)心用完爽膚水之后，如果上乳液會讓面部出油更為嚴(yán)重，其實則不然，潔面乳和爽膚水之后，一定讓人感覺面部清爽不少，但是如果在這個時候不適當(dāng)?shù)氖褂靡恍┤橐旱脑?，就沒有辦法讓肌膚保持一定的水油平衡狀態(tài)，容易出現(xiàn)出油現(xiàn)象并沒有改善的現(xiàn)象!
選擇乳液對于油性膚質(zhì)的人來說，選擇適合自己的乳液更為重要一些，當(dāng)然首選的是油性較低，吸收好，效果清爽的乳液;避免選擇油性過高的乳液，這樣的乳液涂在臉上會讓你感覺更不舒服，為此在乳液的選擇上一定要多費一點心思。
保濕嫩膚在我們一心做好控油的同時，并不能忽略保濕嫩膚工作，皮膚出油量過多很多原因是由于肌膚沒法達(dá)到水油平衡的佳狀態(tài)，為此在做足了控油工作的同時，一定要注意保濕補(bǔ)水，建議是每周能有2到3次的補(bǔ)水面膜即可。
皮膚出油的原因
生活作息時間不規(guī)律導(dǎo)致肌膚出油
在每次熬夜之后,第二天起來感覺肌膚變得粘粘的?如果繼續(xù)保持這樣不規(guī)律的生活或者每天睡眠不足的，自律神經(jīng)的功能會變得失調(diào)，容易出錯。導(dǎo)致荷爾蒙的平衡遭到播懷，從而造成皮脂分泌過多。
解決方式：保持每天的正常睡眠時間，至少每天進(jìn)行8小時的睡眠時間，而睡覺時間一定要規(guī)律，佳睡眠時間22:30-6:30如果無法達(dá)到，也要盡量在12點之前睡覺。
飲食不注意導(dǎo)致肌膚出油
病從口入我想大家都知道吧，高熱量的食物、辛辣的食物，都是導(dǎo)致皮膚出油嚴(yán)重的罪魁禍?zhǔn)?，尤其是新陳代謝好的，因為將脂肪排出體外的功能很好，所以皮脂也分泌也非常旺盛。
解決方式：尤其在炎熱的天氣，一定要告誡自己少吃油炸、花生、巧克力、辛辣、油膩的食物等等，并且可以每天早晨喝一杯檸檬水來調(diào)節(jié)身體狀況。檸檬中含有維C等，可以幫助維持肌膚的健康活力。
